Geciken tepkiler nelere yol açabilir?

Merhaba, anlattıklarınızı okurken yorgunluğunuz ve içinize çektiğiniz yük çok net hissediliyor. İki boşanma süreci, tek başına ebeveynlik ve hayatın sorumlulukları insanın iç dünyasında ciddi bir tükenmişlik bırakabilir. Bu noktada “insan sevmiyorum”, “tepkisizim”, “içime atıyorum” gibi hisler çoğu zaman bir zayıflık değil, aslında kendinizi koruma biçiminiz haline gelir. Beden ve zihin bazen daha fazla incinmemek için kendini kapatır.

Sürekli “bir şey yok” diyerek geçiştirmek, kısa vadede ayakta kalmayı sağlasa da uzun vadede duyguların içeride birikmesine neden olur. Bu birikim de zamanla boşluk, gerginlik ve kopukluk hissi yaratır. Yani yaşadığınız bu boşluk aslında hiçbir şey hissetmemek değil, çok şey hissedip bunları tutmak zorunda kalmanın sonucudur.

Kendinize çok yüklendiğinizi söylemeniz de önemli bir farkındalık. Çoğu zaman güçlü olmak zorunda kalan insanlar, kendilerine karşı en sert olan kişiler haline gelir. Oysa şu an ihtiyacınız olan şey kendinizi düzeltmek değil, kendinizi biraz daha duymak ve yumuşatmaktır.

Küçük bir yerden başlayabilirsiniz. Gün içinde sadece birkaç dakika kendinize şu soruyu sormayı deneyin: “Şu an aslında ne hissediyorum?” Cevap gelmese bile sorun değil. Ama bu soruyu sormak bile içe atılan duyguların kapısını yavaşça aralar. Bir diğer adım da duygularınızı yazmak olabilir. Kimseye anlatmak zorunda değilsiniz ama kağıt, tutulmuş duygular için güvenli bir alan olur.

İnsanlardan uzaklaşma isteğiniz de anlaşılır. Bu noktada kendinizi zorla sosyalleştirmek yerine, güvenli hissettiren tek bir ilişkiyi bile yeniden kurmak yeterli olabilir. Az ama gerçek temas, çok ama yüzeysel ilişkilerden daha onarıcıdır.

Ve en önemlisi, bu süreçte profesyonel bir destek almak sizin için gerçekten iyileştirici olabilir. Çünkü yıllardır biriken yükleri tek başına taşımaya çalışıyorsunuz ve bu çok ağır. Bazen biriyle birlikte bakmak, hem yükü hafifletir hem de duyguların yeniden akmasına izin verir.

Şu an hissettiğiniz boşluk, aslında bitiş değil. Bu, içinizde uzun süredir bastırılmış duyguların kendine alan aradığı bir dönem. Ve bu alanı yavaş yavaş açtıkça, hissetme kapasitenizin de geri geldiğini fark edeceksiniz.

Yalnız değilsiniz. Ve bu haliniz değişebilir. Umarım yardımcı olabilmişimdir, yine bir sorunuz olduğunuzda istediğiniz zaman sorabilirsiniz, buradayım, sevgiler🤍

Psikolog Lara Yelda Aktaş