Geçmiş ilişkilerimdeki insanları stalklamayı nasıl bırakırım?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim.

Geçmiş ilişkilerinize dair bu tür duyguların ve merakların oldukça yaygın olduğunu bilmelisiniz. Birçok insan, geçmişte hayatında önemli yer tutmuş kişilere karşı benzer hisler besleyebilir. Bu tür duygusal bağlar, zamanla sorgulama ve merak etme davranışlarını da beraberinde getirebilir. Kendinizi ilk olarak bu konuda yalnız hissetmemeniz oldukça önemli :)

Geçmiş ilişkilerinizi devamlı olarak stalklama isteğiniz, aslında bu kişilerin hayatınızda bir yer tuttuğunu, belki de sizin için önemli bir dönem olduklarını gösteriyor olabilir. Bazen, hayatımızda bir boşluk hissettiğimizde ya da bir şeyler eksik gibi geldiğinde, bu tür davranışlara yönelme eğiliminde olabiliriz. Bu durum sonrasında, bir nevi alışkanlık haline gelebilir ve bu alışkanlıklardan vazgeçmek bazen zor olabilir. Ancak unutmamalısınız ki, bu durumun üstesinden gelmek elbette mümkündür.

Öncelikle, kendinize karşı nazik olmalı ve sözlerime başlarken de belirtmiş olduğum gibi yalnız olmadığınızı bilmelisiniz.

İkinci olarak, kendinizi gözlemlemelisiniz.

Özellikle hangi zamanlarda stalklama ihtiyacı duyuyorsunuz?

Bu insanların her ne olursa olsun ne kadar zaman geçerse geçsin hala akıllarının bir köşesinde kalmak mı istiyorsunuz? Kısacası unutulmaktan mı korkuyorsunuz?

Belki de bu insanlar hayatınızda az veya çok bazı izler bıraktılar. Bu izleri taşırken belki de onların da sizin gibi bu izleri taşıyıp taşımadığını merak ediyor olabilirsiniz.

Bu davranışlarınızın nedenlerini anlamaya çalışmak, değişim yolunda atılacak ilk önemli adımdır.

Belki de bu kişilerin hayatınızdaki yerini sorguluyorsunuz ya da onların hayatlarının sizin için tamamlanmamış bir hikaye olduğunu hissediyorsunuzdur. Bu tür duygular, aslında bir kapanış ihtiyacını ve bu kişilerle olan bağlarınızın tam olarak sona ermediğini gösteriyor da olabilir.

Burada kendinize şu soruyu sormalısınız;

''Bu insanlarla nasıl bir bitiş yaşadım?''

''Bitişlerin ardından üzüntülerimi, hayal kırıklıklarımı yaşamak için kendime fırsat tanıdım mı?''

Bu soruları cevaplamak belki size bazı ipuçları verebilir :)

Bir diğer önemli soru ise, zamanımı ve enerjimi başka alanlara ne kadar yöneltebiliyorum? sorusudur.

Zaman içerisinde stalklama döngüsüne girerek buradan çıkamamanızın temel sebeplerinden birisi de dikkatimizi başka alanlara yöneltemiyor oluşumuz ve boşluk hissinden kaynaklanmaktadır.

Bu süreçte ilgi alanlarınızı genişletmek, yeni hobiler edinmek veya yeni sosyal çevrelerde bulunmak, zihninizi bu tür düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi daha fazla tanımaya ve kişisel gelişiminize odaklanmak, içsel huzuru bulmanıza katkı sağlayabilir.

Peki bu süreçte neler yapabilirsiniz?

Kademeli olarak kendinize sınırlar koymayı deneyin.

Defalarca baktığınız sosyal medya profillerine bakma sayınızı azaltın. Örneğin; Günde 3, daha sonra günde 1 şeklinde, zaman geçtikçe 2 günde 1, 3 günde 1... şeklinde kademeli olarak azaltmaya gidebilirsiniz. Bunları kendinize bir görev olarak sunun. Bu görevi bir kağıda yazıp görünür bir yere asmak iyi bir hatırlatma şekli olabilir.

Unutmayın,

İçerisinde olduğumuz döngüden kurtulmak göründüğünden çok daha zor olabilir... Ancak ilk olarak bu döngüden kurtulmaya karar vermek ve ardından harekete geçebilmek en güzel değişimlerin habercisidir...

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın