Geçmiş yapılan yanlışları-hataları unutamamak

Merhaba,

Yaşadığın şey sevgiyle çelişen bir durum değil; güveni sarsılmış bir zihnin kendini koruma çabası. Birini affetmiş olman, olan bitenin etkisinin bir anda silineceği anlamına gelmez. Zihin, “yeniden aynı şey olursa” ihtimaline karşı tetikte kalır ve bunu sana sürekli hatırlatarak kontrol sağlamaya çalışır. Bu yüzden geçmişte yaşananlar durup dururken aklına geliyor ve içini sıkıştırıyor.

Burada önemli bir ayrım var: Affetmek, unutmak demek değildir. Unutamadığın için yanlış yapmıyorsun. Sorun, hatırlamanın ilişkinin bugünkü hâlini gölgelemeye başlaması. Zihnin geçmişle bugünü aynı anda yaşıyor gibi davranıyor. Bu da güven duygusunu sürekli zedeliyor.

Şu soruyu kendine dürüstçe sorman önemli olabilir:

Ben bu ilişkide güveni yeniden inşa etmek istiyor muyum, yoksa sadece çatışma çıkmasın diye bastırıyor muyum?

Çünkü bastırılan düşünceler gerçekten yok olmaz; birikir ve söylediğin gibi bir yerden patlak verir. Burada hedef, geçmişi zihinden silmek değil; onun bugünü yönetmesine izin vermemek.

Küçük bir çalışma önereceğim:

Aklına geçmişte yapılan yanlış geldiğinde, zihninde şu iki soruyu sırayla sor:

“Şu an olan bir şey mi var, yoksa geçmişte olan bir şey mi hatırladım?”

“Şu anki davranışlar güveni destekliyor mu, yoksa sadece korkum mu konuşuyor?”

Bu sorular, zihnini geçmişten bugüne geri getirmeye yardımcı olur. Amaç düşünceyi kovmak değil, onu doğru yere koymak.

Bir başka adım olarak, partnerinle yapılacak iletişimin içeriği de çok önemli. “Hâlâ unutamıyorum” demek yerine şunu ifade etmeyi deneyebilirsin:

“Geçmişte yaşananlar bazen aklıma geliyor ve o anlarda güvenim zayıflıyor. Bu, seni suçlamak için değil; bu süreci birlikte daha sağlıklı taşımak için söylüyorum.”

Bu tür bir ifade hem seni rahatlatır hem de karşı tarafın savunmaya geçmeden sorumluluk alabilmesine alan açar.

Şunu da göz önünde bulundurmak önemli: Güven, verilen sözlerle değil; zaman içinde tutarlı davranışlarla güçlenir. Eğer şu anki davranışlar daha şeffaf, daha açık ve tutarlıysa, zihnin zamanla bunu kaydedecektir. Ama bu süreç sabır ister.

Son olarak şunu bilmeni isterim: Birini seviyor olman, her şeyi hemen sindirebilmen anlamına gelmez. Sevgiyle birlikte güvenin de yeniden öğrenilmesi gerekir. Kendine “neden hâlâ böyle hissediyorum” diye kızmak yerine, “zihnim beni korumaya çalışıyor” diye bakmak bu süreci yumuşatır.

Zamanla güvenin gerçekten artıp artmadığını belirleyecek olan şey, unutup unutmadığın değil; bugünde kendini ne kadar güvende hissettiğin olacaktır. Herhangi bir problemde benimle iletişime geçebilirsin...

-Psikolog Lara Yelda Aktaş