Geçmişe takıntımı nasıl yenerim? Sürekli stalk yapıyorum
İki yıllık ciddi bir ilişkim oldu onu stalklamadan ve beni özleyip özlemediğini merak etmeden bakmadan duramıyorum bu beni çok kötü etkliyor sürekli aklımda bana yaptıkları var yeni biriyle tanışmak istemiyorum geleceğimi kötü etkiliyor ruh halim hiç iyi değil sürekli bi endişeli hissetme anksiyete ve kaygı bozukluğu yaşıyorum antideprasanda kullanıyorum bu yüzden onu nasıl unutabilirim bu durumu nasıl yenebilirim? şimdiden teşekkürler.
Bu soru 8 Eylül 2024 18:17 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Bu durumun seni ne kadar zorladığını anlıyorum. Ciddi ilişki bittikten sonra ayrılığı kabullenmek ve onu unutmak zaman alabiliyor. Fakat sürekli olarak onu stalklaman ve onu düşünüyor olman senin bu sürecini zorlaştırabilir. Bu durumda neler yapabilirsin biraz bakalım.
Öncelikle, sürekli olarak stalklama davranışı seni zihinsel olarak meşgul ederek ona olan bağını koparamaz. Bu anlamda takip ediyorsan takibi bırakman ve ondan birazcık uzaklaşmak daha faydalı olacaktır. Bunu yapmak zor olabilir fakat senin yaşadığın durum için doğru bir adım olabilir.
Stalklama isteği içinden gelirse bu düşüncelerin seni etkilediğini fark et. Bu davranışımı bırakmam gerekiyor gibi cümlelerle kendine hatırlatmalar yapabilirsin.
Bu süreçte kendinle ilgilenmeli, kendine vakit ayırmalısın. Hoşuna gidebilecek yeni aktiviteler ve hobiler bulabilir zamanını bunlarla geçirmeyi deneyebilirsin. Kendine odaklanmak sana iyi hissettirebilir. Böylece kendini yeniden tanıma fırsatı edinebiliriz.
Duyguların geldiğinde onları kabul etmen çok kıymetli. Ona karşı hissettiğin herhangi bir duyguyu fark etmek ve bastırmamak önemlidir.
İlişkilerden sonra toparlanmak zaman alabilir. Kendine zaman tanıyarak nazik yaklaşmayı deneyimle.
Ancak böylelikle onu unutmayı deneyebilir ve zamana ihtiyacın olduğunu bilmelisin. Kaygıların ve duygusal sürecin için gerekli görür isen destek almayı düşünebilirsin. Antidepresan kullanımın duygu durumunu dengelemek için iyi gelebilir. Şimdilik söyleyebileceğim şeyler bu kadar.
Kendine çok iyi bak. Hoşça kal…
Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.
