Geçmişi nasıl unutabilirim

Söz konusu geçmiş olduğunda, zihin acaba farklı yapsaydım ne olurdu? gibi cevapsız sorulara takılıp kalabiliyor. Geçmişte yaşadığınız olayları, yapılan haksızlıkları ya da söylenen kırıcı sözleri unutamamanız sizi oldukça yoran bir durum gibi. Öncelikle bu durumun aslında çoğu zaman bir unutamama sorunu değil, geçmişte yaşananların duygusal etkisinin hala sizinle olmasından kaynaklandığını bilmenizi isterim .

Peki, bu döngünün içinden nasıl çıkılabilir? Belki şöyle düşünülebilir: Geçmişinizdeki hatalar veya size söylenen sözler, aslında sizi tanımlamıyor. Onlar yaşandı, sindirildi ve artık sizin tarafınızdan anlamlandırılmayı bekliyor olabilir. Sık sık aynı şeyleri düşünmenizin altında, orada tamamen kapanmamış ‘ufak bir dosya’ olması yatabilir. Belki de o dosyayı bir süreliğine kapatmak için kendinizle daha şefkatli konuşmaya başlayabilirsiniz. “O dönemde elimden gelen buydu” ya da “Bunu yaşamam gerekiyormuş, o yüzden başıma geldi” gibi. Zihnimiz bazen geçmişi ‘düzeltmek için’ uğraşır, ama geçmişin değişmeyeceğini kabul ettiğimizde, bu tekrarların yoğunluğu hafifleyebiliyor. Yani

önemli olan, geçmişi unutmaya çalışmak değil; onunla barışmak, duygusal yükünü hafifletmektir.

İnsanların söylediği olumsuz sözleri tekrarladığınızda onlarla savaşmak hatırlamak için uğraşmak yerine kendinize şu cümleyi hatırlatın. Bu söz onların yansımasıydı, benim gerçeğim değil. Onlar bunları yaptı söyledi diye ben böyle değilim. İnsanlar tarafından söylenen sözleri unutmak zor, çok haklısnız. Ama onlara tekrar tekrar anlam yüklemek, zamanla sizin üzerinizdeki etkilerini daha da arttırabilir. Dilerseniz, bu sözlerin gerçek olup olmadığı üzerine düşünmek de yardımcı olabilir. O kişilerin gerçekten ne niyetle söylediklerini bilmiyoruz. Belki de onların söylediklerinin sizin gerçeğiniz olmadığını, bunun sadece onların bakış açısı olabileceğini kendinize hatırlatabilirsiniz.

Zamanla değil, farkındalıkla iyileşeceksiniz. Unutmak değil, hatırladığında artık canınınızın acımadığı bir noktaya gelmek hedefimiz olmalı.

Ufak bir egzersiz önerebilirim: Her gün beş dakikanızı, geçmişte aklınıza gelen ve sizi huzursuz eden bir olayı yazmakla geçirin. Sonra, o olayda kendinize ne kadar anlayış gösterebildiğinizi düşünün. ‘O anki ben başka türlü davranamazdı’ diyebiliyor musunuz, yoksa hala kendinizi suçluyor musunuz? Belki zamanla, eski yaralarınıza anlayış göstermek kolaylaşır.

Son olarak, eğer ister ve kendinizi hazır hissederseniz, bu düşüncelerin arasında kaybolduğunuzda kendinize kısa bir mola verebilirsiniz… Nefesinize odaklanmak, küçük bir yürüyüş yapmak ya da güvenle kendinizi anlatabileceğiniz biriyle hislerinizi paylaşmak da rahatlatıcı olabilir. Bazen zamansız düşünceleri kısa molalarla yavaşlatmak mümkün.

🌸