Geçmişi unutmak için ne yapabilirim?

Selamlar, öncelikle bu durumun sizi olumsuz etkilediğini farketmiş ve değiştirmek için adım atmışsınız tebrik ederim. Zaman zaman her insan geçmişin izlerine takılır ve kolayca silemez. Herkesin zamanı farklıdır kimi insan hemen hayatına devam edebiliyorken kimi insan biraz daha geç atlatır tuttuğu yası. Çünkü her ayrılık içinde yas barındırır bu bir ölümde olabilir, partnerle ayrılmada.

Anladığım kadarıyla şu an partnerinizle hala birliktesiniz. Özellikle aldatma ,iş çevirme , ihanet emek gibi durumlar oldukça can yakıcı ve travmaya neden olabilir. Doğal olarak ilişkinin temel değerlerini sorgulamaya ve sürekli şüphe duymaya başlarsınız. Partnerinizin size karşı yaptığı davranış ne bilmiyorum ancak sizin için affedilmemesi gereken bir durumsa ve affettiyseniz, derin bir suçluluk duygusu hissetmeniz çok normal.

Aile hayatında da buna benzer olaylar yaşandıysa, günümüzde yaşanan olayın sizi tetiklemesi ve sorgulamaya itmesi de çok olağandır.

Ancak bu problemler ilişkilerinizi ve hayatınızı olumsuz yönde etkiliyor ve sürekli aklınızı meşgul ediyorsa yapılabilecek şeyleri bulmaya çalışalım.

• Öncelikle bu duygu-durumla baş etmekte zorlanırsanız bir uzmanla görüşmek size iyi gelebilir.
• Arkadaşlarınız,aileniz,sevdiklerinizle duygularınızı paylaşmak içinizi dökmek iyi gelebilir.
• Bu sürecin zorlayıcı olduğunu kabul etmelisiniz ve kendinizi bağışlamak için zaman vermelisiniz.
• Kendi duygularınızı kabul etmeli ve yüzleşmelisiniz. Nasıl yakın arkadaşınız benzer durum içinde olsa yargılamayacağınız, destek olacağınız gibi kendinize karşı da aynı şefkati göstermelisiniz.
• Geçmişte yaşanılanları iyileştirmek biraz zorlayıcı olabilir.
• Partnerinize karşı açık ve dürüst olmalısınız. Duygularınızı ifade etmeli , aklınıza takılan soruları sormalısınız.
• Bu konular konuşulurken sen dili değil de ben diliyle konuşmak daha faydalı olacaktır. Örneğin senin yaptıkların yüzünden böyle demek yerine, ben şu anda bu duygu içerisindeyim beni anlamanı ve seni anlamayı istiyorum diyebilirsiniz.
• Karşı tarafın açıklamalarını yargılamadan , empati duygusuyla dinlemelisiniz.
• Eğer kendinizi bulunduğunuz ortamda çevrede rahat iyi, güvenede hissetmiyorsanız, kendi duygularınızı sorgulamalı ve ne istediğinize karar vermelisiniz.
• Çevrenize , partnerinize sağlıklı sınırlar koymak faydalı olacaktır. Kendinize zaman ayırmalı ve sizi sevenlerin buna destek olmasını isteyebilirsiniz.
• Sürekli geçmişi düşünmek henüz yaşadığınız durumu atlatamadığınız sadece anlık olarak kaçındığınız anlamına gelir.
• Aileden gelen travmaları, geçmişte yaşanan travmaları iyileştirmek zaman alabilir.

En sağlıklı yol bir uzmanla devam etmek olabilir, ancak bütün cevaplar sizde gizli bu yüzden kendinize en çok faydalı olacak sizsiniz. Kendinizi sevin ve yaşadıklarınızı kabul etmeye çalışın.

Umarım cevabım faydalı olur.

Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk.Berfin Sönmez