Geçmişimi unutmak için ne yapabilirim

Merhaba sevgili danışan,

Alışılan hayat düzeninin  dışına çıkmak ve bu durum elimizde olmayan sebeplerle olduğunda bizi zorlaması normaldir. Önemli olan geçmişte yaşadığımız travmanın beraberinde maddi kayıp dışında manevi olarak da bizi ne etkiledi bunun üzerine düşünmemiz gerekir. Yaşanılan bu durum hayatınızda hangi durumlara yol açtı? O zamanki olaydan sonra kendimizi nasıl hissediyoruz ? Gibi yaşanılan durumun hayatımızdaki etkisini her anlamda analiz etmemiz gerekir. 

Bedeninizde yaşadığınız el titremesi gibi fiziksel belirtiler yaşadığınız kaygının yansımasıdır. Bedenimiz bizim ruhumuzun yansımasıdır ve aslında destek istediğinin çağrısıdır.

Yaşadığınız zorlu olayın sonrasında ya tekrar başıma gelirse gibi kaygı yaşadıkça ve kaygının boyutunu çözümleyemedikce gelecek kaygısı beraberinde gelir. 

Kaygı tehlike veya tehdit olarak algılanan durumlarda ortaya çıkan; duygusal, davranışsal ve fiziksel değişiklikler ve tepkilerin yer aldığı, otomatik, sağlıklı ve doğal bir yanıt mekanizmasıdır. Bir anlamda kaygı organizmamızın savaşma-kaçma tepkisidir. Fakat kaygının şiddeti bizim hayat kelitemizi, işlevselliğimizi etkilerse o zaman kaygımızı kontrol altına almamız gerekir. Bunun için psikoterapi almak sürecinize çok büyük destekçi olacaktır.

Kaygıyla baş edebilmek adına öncelikle yaşadığınız bedensel belirtileri anlamlandırıp, duygu ve düşüncelerinizi tanımlamanız çok önemlidir. Bunun dışında fiziksel egzersiz, doğru nefes alma egzersizi, gevşeme teknikleri gibi olumlu baş etme yöntemleri önerilmektedir. Çevremizden aldığımız sosyal destek kaygının şiddetini azaltmakta yardımcı olabilir. Doğada vakit geçirmek, sanatsal bir uğraşı edinmek kaygının bileşenleriyle baş etmekte size yardımcı olabilir. 

Sağlıklı günler dilerim…