Geçmişimle barışmak istiyorum
geçmişteki yaşadığım bazı şeylerin psikolojimi etkilediğini düşüyorum şimdilerde kendimi özgüvensiz moralim bozuk hissediyorum çevremdeki insanlarda bana özgüvensiz beceriksiz biriymişim gibi hissettiriyorlar hatta söylediklerimi duymazdan geliyorlar bazen kendi fikirlerimi sunamıyorum.aklimda o kadar fikir dolanıyorki hepsini bir araya getirip dilden söyleyemiyorum yeni birşeyler yapmaya başladığımda içimi hemen bir korku kaplıyor" sen bunu başaramazsın,yapamazsın" gibi güvensizlik sorununu fazlasıyla yaşıyorum ve en önemlisi geçmişimle barışmak istiyorum bu konuda bana yardımcı olabilirmisiniz
Bu soru 20 Eylül 2024 19:57 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Geçmişte yaşamış olduğunuz bazı olumsuz deneyimler, özgüvenini etkilemiş olabilir ve bugün geçmişin yansımasıyla bu şekilde hissetmenize ve düşünmenize neden olmuş olabilir. İçinde bulunduğunuz durumlarla ilgili size yardımcı olabilecek bazı noktalardan bahsetmeye çalışabiliriz.
Öncelikle, kendinizle ilgili olan olumsuz düşüncelerinizin farkına varmanız gerekmektedir. Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleriniz nelerden kaynaklanıyor olabilir ? Bugün bu şekilde düşünmenizin temelinde yatan herhangi bir olay, kişi ya da durumlar olabilir mi ? Eğer varsa şu an ki düşünce ve duygularınız geçmişin bir yansıması olarak devam ediyor olabilir mi? düşüncelerinizi sorgulayabilirsiniz. Vermiş olduğunuz cevaplarla birlikte kendinize yöneltmiş olduğunuz olumsuz düşünceleri tekrar gözden geçirebilir ve bunun ne kadar gerçeği yansıttığını objektif bir şekilde değerlendirmeye çalışabilirsiniz.
Kendinize karşı daha olumlu bir açıdan yaklaşmak bu süreçte sizin için önemli olan bir diğer noktadır. Başaramayacağınıza dair inançlarınızla ilgili kendinize başarabileceğinize, deneyebileceğinize dair daha destekleyici ve motive edici cümleler kurmayı deneyebilirsiniz.
Geçmiş deneyimleriniz sizin için zorlayıcı olabilir fakat geçmiş artık geçmişte kaldı. Geçmişi değiştiremeyiz fakat geçmişe bakış açımızı değiştirebiliriz. Şimdi ve burada da yaşıyoruz. Bugün için ne yapabiliriz ? Bugün olduğun kişinin belkide yaşamış olduğu zorluklarla seni güçlendirdiğini görebilirsin.
Geçmişle barışmak, özgüveninizi yeniden kazanmak ve korkularınızla yüzleşmek zor olabilir. Bu süreçte küçük adımların büyük değişimler yaratacağını kendinize hatırlatabilirsiniz. Bu küçük adımlardan biriside bir uzmandan destek almak ve yaşadığınız zorlu deneyimleri bir uzmanla çalışmak olabilir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
