Geçmişte Olan Şeyleri Aşırı Düşünmek
Geçmişte olmuş şeyleri defalarca düşünüyorum. Keşke şöyle yapsaydım dediğim birçok an oluyor ama geçti artık diyorum. Şuanda olan bir olaya aslında olmadığı halde fazladan kafamda senaryo üretmeye başlıyorum. Benim annemde böyledir. Bir sınava hazırlanıyorum örneğin ya kazanamazsam diye defalarca kez düşündüğüm oluyor. Ya da bi arkadaşımla ufak bir tartışma olunca ben onu kafamda büyütüp ya şuan arkadaşlığımız biterse diye kafamda kuruyorum. Bunu durdurmaya çalıştıkça daha da düşünüyorum. Bu bazen benim normal hayatta yapmam gereken sorumlulukları düşünmekten yapamaz hale getiriyor. Bu durumun azalması için neler yapabilirim?
Bu soru 16 Temmuz 2024 09:48 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Melis Şeker tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yaşadıklarımızın bizde bıraktığı izler vardır ve geçmişte yaşadıklarımızın bugünümüzü şekillendirme de etkisi vardır. Tecrübe edindikçe bakış açımız, olayları yorumlamalarımız ve yaklaşımlarımız değişir.Fakat bir de geçmişin bir anıdan ve tecrübeden öteye gidip bugünü ele geçirdiği zamanlar vardır ki bunlara dikkat etmemiz gerekir. Bazen bize ne kadar zarar verdiğini, mutsuz ettiğini bilsek de bir kere sürekli geçmişi düşünmeden kendimizi alı koyamayız.
Bu durumun etkilerini kontrol altına almayı istiyorsak öncelikle geçmişe neden takıldığımızı bulmamız gerekiyor. Bunun temelinde hayat yaşantımızdaki işleyişler mi, duygularınızı gerektiği gibi yaşayamamanız mı bunları tespit etmek gerekir. Bir duygu varsa mutlaka yaşanmalıdır, ondan kaçış yoktur. Kaçmaya çalıştıkça geri dönüşü bize daha fazla sorunlar yaratarak olur. Geçmişi ardınızda bırakmak bir süreçtir. Bu sürecin belirli aşamaları vardır ve her aşamada yaşanan hisler vardır. Bu evrelerde duygularınızı yaşamadıysanız bir hayalet gibi peşinizi bırakmazlar. Bu nedenle duygularınızın size ne anlattığını analiz edip, anlamlandırmanız gerekir.Geçmişe takıldığınız anlara bir bakın. Bazen bu bir kaçıştır. Geçmiş sizin için bilindiktir, olayları sonuçlarını bilirsiniz ama gelecek belirsizdir. Geleceğin yarattığı belirsizliklerle başa çıkmamak için geçmişe sığınıyor olabilirsiniz.
Geçmişinizi kontrol atına almanın yolları:
-Bir liste yapın geçmişte nelere takılıyorsunuz
-Geçmişte olaylarla ilgili o kişilere mektup yazın
-Bir kaç gün sonra o mektubu tekrar okuyun
-O kişinin ağzından kendinize cevap yazın
-O günkü o yaşınızla yaptığınız davranış, söz o gün için doğruydu, bugün size yanlış gelir çünkü bir çok tecrübe edinmiş oluyorsunuz,
-Büyümüş halinizle geçmişi değerlendirirseniz hepsi hatadır, geçmişi değerlendirirken o günkü yaşınız ve ortama göre değerlendirin
-Geçmişi unutmaya çalışmayın geçmiş sizin bir parçanız, sadece şuanki etkilerini düzenlemeye çalışın.
-Uzun süreli ilişkiler, yarım kalmış hikayeler unutulmaz bizimle kalır, arada aklınıza gelmesi normal
-Geçmiş aklınıza geldi diye kendiniz ile kavga etmektense onu kabullenip şimdiki etkilerini analiz edin ve anlamlandırın
Hala zorlanıyor ve işlevselliğinizin etkilendiğini düşünüyorsanız lütfen profesyonel destek almayı ihmal etmeyin
Sağlıklı günler dilerim…
çok teşekkür ederim
