Geçmişte olanları nasıl geride bırakabilirim?

Merhabalar,

Yazdıklarınızı dikkatle okudum. Paylaştıklarınızdan içinde bulunduğunuz durumun sizi ne kadar yorduğunu anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum. Yaşadığınız şeyin ne kadar yorucu olduğunu hissedebiliyorum. Evde sürekli bir gerginlik ortamı olması, eşinizle yaşadığınız tartışmaların çocuklara da yansıması sizi hem anne hem de birey olarak yormuş gibi görünüyor. Onlara yaşatılanlardan dolayı duyduğunuz suçluluk, bir yandan da kendinizi ihmal etmiş olma hissiyle birleşince, yükünüz daha da ağırlaşmış gibi görünüyor. Bu noktada yaşadıklarınıza ve bundan sonrası için neler yapabileceğinize birlikte bakalım isterim.

İlk olarak kendinize zaman ayıramamanız, aynada kendinize baktığınızda kötü ve depresyonda hissetmeniz üzerine konuşalım. Kendinize aynada bakarken bile kötü hissettiğinizi söylemeniz, bu durumun sizi nasıl içten içe tükettiğinin bir göstergesi. Kendinizi yalnız, değersiz, belki de artık ‘ben kimim’ diye sorgularken buluyor olabilirsiniz. Tüm bu duygularla baş etmeye çalışırken, yemek sizin için bir tür sığınak, nefes alma alanı haline gelmiş gibi duruyor. Bu noktada ilk olarak bedeninizle barışmanız, varlığınız için kendinizi onurlandırmanız ve kendinize öz şefkat göstermeniz önemli bir adım olacaktır. Yemekle olan ilişkiniz noktasında ise duygularla baş etme konusunda müzik, doğa yürüyüşü, yazı yazma gibi alternatif haz kaynakları keşfetmek ve zevk alma alanlarını yavaşça genişletmek faydalı olabilir.

İkinci olarak eşinizle ilişkiniz ve annelik rolünüz üzerine konuşalım. Eşinizin duygusal olarak kapalı, anlayışsız ya da zor biri olması da ilişki içindeki yakınlığı daha da zedelemiş gibi. Birlikte aynı evde yaşasanız da artık birbirinize uzak, hatta itici hissetmeniz olası bir durum. Bir tarafta eşinizle olan çatışmalar, diğer tarafta kendinizi aynada izlerken hissettiğiniz kırılganlıklar… Sanki evde yalnızca ayakta kalmaya çalışıyor gibisiniz ve sırf çocuklarınız için rolünüzü sürdürüyorsunuz. Bu noktada kendi kimliğinizle yeniden bağlantı kurmanız için kendinize "günde 10 dakikalık özel zaman”, “aynada 1 güzel özellik fark etme" gibi küçük öz bakım alanları yaratabilirsiniz.

Eşinizle geçmişe dayalı kavgalarınız çok daha derinde bir uzman eşliğinde ele alınması gereken bir konu gibi görünüyor ancak sizde farkındalık oluşturması açısından ilişki dinamiklerinize yakından bakmanız faydalı olabilir. Bu ilişkinizde tekrar eden suçlama-savunma, geri çekilme-öfke gibi döngüsel çatışma desenlerini fark etmek, ilişkiyi sürdürmedeki çocuklar, alışkanlık, korkular gibi temel nedenleri keşfetmek ilişkinize dışarıdan bakmanız adına faydalı olabilir.

Son olarak yaşananların çocuklarınıza yansımasını istememeniz üzerine konuşalım. Tüm bu yaşananlar arasında hâlâ çocuklarınız için bir şeyleri ayakta tutmaya çalışıyor olmanız, sizin ne kadar güçlü olduğunuzu gösteriyor. Sevgili danışan tüm bu duygusal yükün ardında çocuklarınızı düşünmeniz onlar için elinizden geleni yaptığınızın göstergesi. Bu noktada çocuklarınıza kaliteli zaman dilimleri yaratabilir ve somut planlar ile birlikte geçirdiğiniz zamanı duygusal anlamda destekleyebilirsiniz.

Bu süreçte uzman desteği almaktan çekinmeyiniz. Bizlere her zaman yazabilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen