Geçmişte yaptığım hata canımı sıkıyor ne yapacağım?
Yaklaşık bir yıl önce, sadece eğlenceli olacağını düşünerek okuluma sahte bomba ihbarı yaptım. Polisler geldi ve onlarla konuşurken çok korktum. O an aklıma her geldiğinde, sanki yeniden yaşıyormuşum gibi korku hissediyorum; kalbim sıkışıyor, çok stresleniyorum ve moralim bozuluyor. Artık bundan kurtulmak istiyorum, diğer insanlar gibi normal hayatıma dönmek istiyorum. Eskiden çok iyi olduğum çizim yapmayı bile, bu olay aklıma geldiğinde başaramıyorum. İçim adeta kararıyor. Nasıl eskisi gibi olabilirim, bu olayın yarattığı kaygıdan nasıl kurtulabilirim?
Bu soru 25 Aralık 2025 21:00 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aycan Geyik tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Paylaştığınız bu deneyim, zihninizin ve bedeninizin geçmişte yaşanan yüksek stresli bir ana takılıp kaldığını gösteriyor. Bir yıl önce yaşadığınız o an, sadece bir "ihbar" değil, sinir sisteminiz için bir tehdit olarak kodlanmış durumda.
Şu an hissettiğiniz kalp sıkışması ve yoğun stres, aslında beyninizin o anın henüz geçmediğini sanmasından ve sizi korumak için "savaş ya da kaç" modunu sürekli açık tutmasından kaynaklanıyor.
En sevdiğiniz uğraş olan çizim yapmaktan bile uzaklaşmanız, yaşadığınız bu suçluluk ve korku duygusunun yaratıcılığınızı ve yaşama sevincinizi baskıladığını gösteriyor. "İçim kararıyor" dediğiniz o anlarda, zihniniz sizi o güne geri götürdüğü için bugünün renklerini görmekte zorlanıyorsunuz. Ancak şunu bilmelisiniz ki; bir hata yapmış olmanız, hayatınızın geri kalanını bu korkunun gölgesinde geçirmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez.
Bu durumdan kurtulmak ve "normal" hayatınıza dönmek için öncelikle kendinize bu olayın bittiğini ve şu an güvende olduğunuzu hatırlatmanız önemli. Kaygı bastırdığında bedeninizi şimdiye çekecek nefes egzersizleri veya "beş duyu tekniği" gibi yöntemler, o sıkışmışlık hissini hafifletebilir. Çizim yapmaya yeniden başlamak için kendinizi zorlamadan, sadece bir çizgi çekerek bile olsa kağıtla temas kurmak, zihninizin eski sağlıklı döngülerine dönmesine yardımcı olabilir.
Yaşadığınız bu yoğun kaygı ve travma sonrası stres belirtileri üzerine bir uzmanla (klinik psikolog) çalışmak, bu olayı zihninizde doğru yere yerleştirmenize ve kendinizi affetme sürecine geçmenize büyük katkı sağlayacaktır. Bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Eski huzurlu günlerinize ve çizimlerinize en kısa sürede kavuşmanızı dilerim.
Sevgilerimle,
Uzman Klinik Psikolog Aycan GEYİK
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Diyafram Nefesi ile Gevşeme
5 Duyu Farkındalık Taraması
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
