Geçmişte yaşadığım olayı nasıl geride bırakabilirim?

Merhaba,

Üç yıllık bir ilişki yalnızca bir partneri değil ortak alışkanlıkları, gelecekle ilgili hayalleri, güven hissini ve kimliğin bir parçasını da kapsar. Böyle bir bağ sona erdiğinde yaşanan şey sadece birini kaybetmekten fazlasıdır. Bu nedenle içinde bulunduğunuz durumu doğal bir yas süreci olarak değerlendirebiliriz.

Ayrılığa verilen tepkiler kişiden kişiye değişir. Karşı tarafın hayatına devam edebiliyor gibi görünmesi, daha az sevdiği ya da daha az etkilendiği anlamına gelmez. Bazı insanlar duygularını bastırarak, hızlıca yeni bir ilişkiye yönelerek ya da dikkatini başka alanlara vererek baş etmeye çalışır. Bu, iyileştikleri anlamına gelmez yalnızca farklı bir savunma biçimi kullanıyor olabilirler.

Gerçek ne olursa olsun burada asıl önemli olan sizin duygunuz ve yaşadıklarınızdır. Siz duygunun içinde kalıyor ve ayrılık sonrası süreci bu şekilde deneyimliyorsunuz. Bu daha zorlayıcı olabilir ancak duygusal olarak daha yüzleşmeci bir yoldur.

Vazgeçememek ile bekleyememek arasındaki sıkışmışlık yasın doğal bir evresidir. Umut duygusu, bağlanmanın bir uzantısıdır. Beyin uzun süreli ve güvenli bir bağ kurduğu kişiyi bir anda silemez. Özellikle üç yıl gibi uzun bir ilişkide alışkanlık ve bağlanma biyolojik düzeyde de yerleşir. Mantık ilişkinin bittiğini kabul etse bile duygu bir süre ihtimali canlı tutar. Bu umut çoğu zaman karşı taraftan çok, o ilişkinin içinde hissettiğiniz değere ve güvene yöneliktir.

İnsanların sizi takıntılı olarak değerlendirmesinden çekinmeniz anlaşılır. Toplum hızlı toparlanmayı güçle eş tutar. Oysa sevmiş birinin zorlanması son derece insani bir durumdur. Takıntı işlevselliğin ciddi biçimde bozulması, hayatın tamamen askıya alınması ve gerçekliğin inkâr edilmesiyle ilgilidir. Yaşadığınız çelişkinin farkında olmanız ise sağlıklı bir içgörüye işaret eder.

Vazgeçmek bir karar değil, zamana yayılan bir dönüşümdür. Sevgi çoğu zaman bir anda bitmez şekil değiştirir, yoğunluğu azalır ve anlamı farklılaşır. Yapmanız gereken onu zorla silmeye çalışmak değil, kendi yaşam alanınızı yeniden kurmaktır. Kimliğinizi yeniden yapılandırmak ve ilişkinin dışındaki benliğinizi güçlendirmek bu sürecin temelidir.

Kendinize şu soruyu yöneltebilirsiniz: Gerçekten onu mu özlüyorsunuz, yoksa onunla birlikteyken hissettiğiniz halinizi mi?

Acı şu an yoğun olabilir ancak duygular kalıcı değildir. Sevme kapasiteniz yüksek. Bu bir zayıflık değil, güçlü bir bağ kurabilme becerisidir. Bu nedenle kendinize zaman tanımanız önemli. Süreçten kaçmaya ya da ondan kurtulmaya çalışmak yerine, duygunuzu anlamaya odaklanmanız iyileşmeyi destekleyecektir.

Umarım yazdıklarım size faydalı olmuştur. Başka bir şey paylaşmak isterseniz burada olacağım.