Geçmişte yasadığım olayları nasıl geride bırakabilirim?

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden sizi oldukça yıpratan ve zorlayan bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum, sizi anladığımı söylemek isterim. Bu gibi durumları ve etkileri birçok insan yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler günümüzde davranışlarımı şekillendirebilir ve bize yön verebilir. Bu tür duygular yaşıyor olmanız oldukça olağan ve beklen diktir, lütfen duygularınıza izin veriniz. Duygularımızın hayatımızda yeri oldukça önemlidir ama en önemlisi onlar bizim için birer misafirdir güzelce onları ağırladıktan sonra vakti geldiğinde vedalaşabilmeli ve onlara güle güle diyebilmeliyiz. Sahip olduğunuz olumsuz duyguları yok etme isteğiniz çok tanıdık ve bilindik bir duygudur. Gün içerisinde hayat telaşında fark etmediğimiz ya da bizim için küçük sayılabilecek durum ve duygular kendinizle baş başa hatta yastığa kafanızı koyduğunuzda tetikleyici ve rahatsız edici olabilir. İnsan zihni, yaşanmış, tamamlanmamış ya da duygusal olarak çok yoğun anıları zaman zaman 'çözmek' ister gibi tekrar gündeme taşır. Aslında bu, beynin hayatta kalma ve anlamlandırma çabasının bir sonucu. Bu gibi durumlarda kendinize “Benim zihnim bir şeyleri sindirmeye çalışıyor olabilir mi?” diye sorabilirsiniz. Ancak, bütün bu duyguları bir anda susturmak, geçmişi tamamen unutmak pek gerçekçi olmayabiliyor. Belki de mesele, hatırladıkça duygusal yoğunluğunu azaltmak, bazı anıların üzerinizdeki etkisini dönüştürebilmek. Şunu da eklemek gerek: Unutmak yerine, hatırladığınızda daha az etkilenmek, belki de en ulaşılabilir ve insani hedef olabilir.

Umarım cevabım yardımcı olmuştur her zaman bizlere soru sorabilirsiniz. Değişim ne kadar zor gözükse de sonunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Başkalarına karşı kibar ve nazik olduğunuz kadar kendinize de karşı da kibar olabilmelisiniz. Kendinize yeni hobi alanları edinmek, doğa yürüyüşleri yapmak, bir spor dalı ile ilgilenmek, nefes egzersizleri ve meditasyon yaparak nefesinizi bedeninizi dinlemek bu süreçte size oldukça fayda sağlayabilir. Kendinizi değiştirme ve iyileştirme inancınızı hiç kaybetmemenizi dilerim.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.