Geçmişte yaşadığım olayları neden sürekli hatırlıyorum unutamıyorum

Merhaba sevgili danışan,  

Yazdıklarınızdan, eşinizin ailesiyle yaşadığınız bazı deneyimlerin sizi hala etkilediğini ve bu durumun zihninize sık sık geri geldiğini anlıyorum. Özellikle aynı bina içinde yaşamak, karşılaşmaların ve etkileşimlerin daha sık olması nedeniyle geçmişte yaşanan olayların zihinde tekrar canlanmasına neden olabilir. Bu da bir süre iyi hissetseniz bile yeniden hatırlamanıza sebep olur. Böyle durumlarda kişinin “takma kafana” gibi bir öneriyi uygulamakta zorlanması da çok doğaldır çünkü duygular sadece istemekle ortadan kaybolmaz.

Aile içinde sık sık dedikodu yapılması, bir kişinin diğerinin arkasından konuşulması gibi durumlar güven duygusunu zedeler. Siz de bu nedenle “Benim hakkımda da konuşuluyor olabilir mi?” diye düşünerek kendinizi huzursuz hissediyorsunuz. Bu tür ortamlarda birçok kişi benzer bir gerilim yaşayabilir. Çünkü insan, bulunduğu sosyal çevrede saygı ve güven hissetmek ister.

Bazen zihnin eski olaylara takılı kalmasının nedeni, yaşanan durumun kişinin içinde tam olarak kapanmamış, anlaşılmamış bir duygu bırakmasıdır. Örneğin kırgınlık, öfke ya da haksızlığa uğramışlık hissi yeterince ifade edilmediğinde veya çözüme kavuşmadığında, zihin benzer bir olay gördüğünde hemen geçmişteki anıları hatırlatabilir. Bu da “yine aynı şey oluyor” döngüsünü güçlendirebilir.

Bu noktada kendinize şu soruları sormak faydalı olabilir:

1. Bu ortamda beni en çok zorlayan şey tam olarak ne? (Saygısızlık, güvensizlik, sınır ihlali gibi)
2. Hangi durumlarda kendimi daha fazla tetiklenmiş hissediyorum?
3. Bu durumlarda kendimi korumak için nasıl sınırlar koyabilirim?

Bazen çözüm, herkesi değiştirmeye çalışmak yerine kendi sınırlarımızı ve mesafemizi ayarlamak olabilir. Örneğin dedikodu yapılan ortamlarda konuşmaya dahil olmamak, konuyu değiştirmek ya da mümkün olduğunca mesafeli bir iletişim kurmak bazı kişiler için koruyucu bir yol olabilir. Böylece kişi kendi değerleriyle daha uyumlu bir duruş sergileyebilir.

Eşinizle bu konuyu konuşurken de “onlar şöyle yapıyor” yerine “bu durum olduğunda kendimi böyle hissediyorum” şeklinde ifade etmek bazen daha yapıcı bir iletişim sağlayabilir. Böylece eşiniz de sizin duygularınızı daha iyi anlayabilir.

Eğer bu düşünceler ve gerginlik hali zihninizi çok meşgul ediyor ve evde huzur hissetmenizi zorlaştırıyorsa, bir uzmandan destek almak bu süreci daha sağlıklı şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.

Şunu fark etmiş olmanız önemli: Sizi rahatsız eden bir ortamın içinde kendi sınırlarınızı ve huzurunuzu korumaya çalışıyorsunuz. Bu farkındalık, daha dengeli ve sizin için daha iyi hissettiren yollar bulmanın ilk adımı olabilir.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Sevgilerimle, Psikolog Büşra Arslan