Geçmişte yaşamış olduğum kötü anılardan kurtulamıyorum
Doğup büyüdüm ve şuan da yaşadım evden iyi bir çocukluk geçirmedim eskisi gibi olmazsa bile kendim küçük bir şeyi bile büyütüyorum duyguları küçük bir kavga da ortaya büyük bir patlama olarak çıkarıyorum kendimi ne zaman gerçekten mutlu oldum bilmiyorum sanki sadece ben mutsuzum gibi geliyor sizce bugünü nasıl iyi yaşayabilir nasıl geçmişi unutabilirim mutsuzluğum bugün de kalmamak mı sizce teşekkür ederim beni okuduğun için
Bu soru 7 Kasım 2024 19:21 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Geçmişte zorlayıcı deneyimler yaşamak, bugün de duygusal patlamalar veya mutsuzluk gibi etkiler bırakabilir. Bu tür deneyimlerin bugünkü hayatınıza yük olmaya devam etmesi, aslında insan zihninin doğal bir tepkisi. Bu konuda size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsedebiliriz:
Kendinizi üzgün, öfkeli veya hayal kırıklığına uğramış hissettiğinizde bu duyguları bastırmak yerine, onları sadece duygular olarak kabul etmeyi deneyebilirsiniz. “Bu duygu şu anda var ve bu duyguyu hissetmem doğal,” diyerek kendinize daha şefkatli bir yaklaşım gösterebilirsiniz.
Bu duygu veya düşüncelerin gelmesine izin vererek, onları hemen değiştirmeye çalışmadan, kendinizi daha iyi anlamaya ve duygularınıza sağlıklı bir mesafe koymaya başlayabilirsiniz.
Örneğin, “Sadece ben mutsuzum,” şeklindeki bir düşünceyi fark ettiğinizde, bunu “Bu, şu an hissettiğim bir düşünce ama mutluluğu keşfetmek için adımlar atabilirim,” gibi daha dengeli bir şekilde çerçeveleyebilirsiniz.
Düşünce kalıplarını tanımak, size bu düşüncelerin doğruluğunu sorgulama ve daha gerçekçi bir bakış açısı geliştirme fırsatı sunabilir.
Her gün birkaç dakikanızı, minnettarlık hissettiğiniz üç şeyi düşünmeye ayırarak, olumlu duyguların hayatınızda daha fazla yer almasına destek olabilirsiniz.
Geçmişi unutmak mümkün değil fakat geçmişte bizimle gelen acıları kabul ederek, hayatın bize getirdiği problemlerle ve zorluklarla başa çıkmaya çalışarak kendimizi iyileştirebiliriz. Duygularınıza ve düşüncelerinize şefkatle yaklaşmak, adım adım mutluluğu daha fazla keşfetmenize yardımcı olabilir. Eğer isterseniz bir terapistle bu yöntemleri daha derinlemesine çalışmak, size güçlü bir destek sunabilir.
Başka sorularınız varsa sormaktan çekinmeyin; size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Sevgiyle Kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
