Geçmişteki kötü anılardan kurtulmak için ne yapabilirim?
Merhaba, 35 yaşındayım 2012 yılından beri evliyim. 11 ve 5 yaşında iki çocuk annesiyim.2014 ve 2017 yıllarında iki ayrı kanser (lenfoma ve böbrek kanseri) geçirdim. Benm sorunum gecmisi unutamamak.zorlu bir çocukluk ve çok zor nisanlilik dönemi geçirdim.ailem özellikle babam aşırı baskıci. fiziksel ve sözlü şiddete senelerce maruz kaldım. severek evlendim. tam rahat edicem derken kanser oldugumu ogrendm. cok şükür atlattim ama ailemi suclamaktan kurtulamiyorum. bana sunmadiklari ilgiyi sevgiyi maddi manevi imkanı karsedime su an sunuyorlar. kardesimde 30 yaşında ve evlilik arefesinde.bu durumu açıklayınca o erkek, senin zamanında öyleydi bunun zamanında böyle, napalim senin zamanında böyle olduduysa gibi bahaneler sunuluyor. o yuzdn devamlı geçmişe takiliyim.her yaptıkları iyi veya kötü bana dokunuyor. ayrica geçirdiğim hastalıklardan devamlı aşırı evhamlı oldum. Kolum agrisa acaba kanser hucresimi var diyorum çocuklarımdan biri hastalansa acaba tahlilleri de bişey mi var diye stres oluyorum. İşin kötü tarafı Tüm bu anlattıklarımi dışardan biri hissetmiyor.yani panik atak gbi yada anksiyete gibi bir belirti olmuyor.bn kafamda devamlı kuruyorum.hemen her konuda senarya kafamda kuruyorum.kendimi temizliğe verdim.disari çıkarken evi pis biraktim düşüncesi beni zorluyor.gunluk rutin işlerimi geç saatte olsa yapmalıyım.yapmayinca huzursuz oluyorum.komik tarafı sudan korkuyorum.denizr kesinlikle giremiyorum.dalgalar beni ürkütüyor.banyoda bile uzun kalmıyorum.olabildigince çabuk cikiarim.bu korkum çocuklarımızda yansiyor.oglum 5 yaşında belki bir kere denize girmiştir.havuza hiç girmedi.izmirde yasiyorm birde denizin memleketi nerdeyse:) 6 Şubat depreminden sonra günahkar ölme korkusu sardı ve namaza basladm. dinime yönelmek rahatlatiyor ama dediğim gbi ailemden birinin bir hareketi günümü berbat etmeye yetiyor.bunu onlara dile getirmemde ise yaramiyor. boyle yazınca kendimi çok sorunlu hissettim:) sizi sıkmamisimdir umarım. cevabiniz için şimdiden teşekkür ederim
Bu soru 25 Temmuz 2024 23:27 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, yaptığınız bu içten paylaşımda değinmek istediğim birkaç nokta ve başa çıkmak adına kullanabileceğiz yöntemlerden bahsetmek istiyorum. Geçmiş yaşamınızda ailenizde şiddet ve baskı öyküsünden bahsediyorsunuz, bu öyküler yaşamınız boyunca çeşitli alanlarda etkisini ortaya koyabilir, burada öncelikle yaşamış olduğunuz zorlu yaşantıların geçmiş zamanda yaşandığı ve şu anki yaşamınızda tekrarlanma ihtimalinin olmaması sorununuzun çözümünü büyük ölçüde kolaylaştıracaktır, travmaların tedavisinde, travmaya halen maruz kalınan veya kalma ihtimalinin yüksek olduğu durumlarda tedavi oldukça zordur. Geçmişle ilgili düşüncelerle uğraştığınız zamanlarda “ben şu an buradayım, geçmişte yaşamıyorum, güvendeyim” diyebilmek önemlidir. Bunun yanında şu an yetişkin birisiniz, yetişkin halinizle çocukluğunuzu koruyabilirsiniz, burada ebeveynlerle yüzleşmek, yetişkin halinle hislerini paylaşmak, ebeveynle yapılamıyorsa kendi çocukluğuna mektup yazmak gibi yöntemler oldukça etkilidir.
Diğer taraftan sağlıkla ilgili kaygılarınız geçirdiğiniz hastalıklardan kaynaklı tetiklenmiş olabilir, bu “durumsal” kaynaklıdır ve genellikle sağlık durumu düzeldiğinde sorun büyük oranda ortadan kalkar. Burada belirgin korkuların listesini yapman 0-100’e kadar korkularını derecelendirerek korkunuzun ne kadar güçlü olduğunu fark edebilirsiniz, bu korkuların üzerine gitme listeniz de olsun, küçük adımlara bölün.
örneğin: su korkusu
1.sığ suda yüzme… kaygı seviyesi 20
2.boyunu aşan yerde yüzme…… kaygı seviyesi 65
düşük kaygı seviyesine sahip davranıştan başlayarak adım adım ilerleyebilirsiniz.
korktuğunuz durumların olma olasılıklarını değerlendirin. Duş alırken başınıza ne gelebilir? Denizde başınıza bir şey gelme ihtimali %kaçtır ? İhtimalleri nasıl düşürebilirsiniz? Umarım yaşamda üstesinden gelebildiğiniz zorlukların bilinciyle sorunlarla başa çıkma becerilerinizin farkına varabilirsiniz.
iyi günler dilerim.
Önerilerini uygulayıp güzel haberler vermek istiyorum size. cok teşekkür ederim
