Geçmişten kurtulmak istiyorum
Çocukluğumdan yaşadıklarım ve bana yapılan haksızlıktan dolayı sorun yaşadığım akrabalarımla konuşmuyorum. Şu an 30 yaşımdayım ve evliyim. Üzerinden yıllar geçse de kinimi atamıyorum içimden. En sorun yaşadığım amcamdı.Sürekli ezdiği için özgüvenim gitmişti. Çok alıngan oldum.Kafamdan atamıyorum yaşadıklarımı. Aslında atsam kafamdan çok rahatlayacağım.Sürekli kafamda haksızlığa uğradın ve konuşma görüşme selam verme diyor beynim. Geçmişimle barışık olmak istiyorum.Ayrıca dede figürü çok baskındı ve korkutucuydu. Hala bir şeyler yaparken ya kızarsa ya duyarsa endişesi var içimde. Şuan onlardan çok uzağım hiçbir sebep yok üzülmem için ama kafamdan atmak istiyorum.
Bu soru 13 Eylül 2024 19:57 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Geçmişte yaşamış olduğunuz bu olumsuz deneyimler ve haksızlıklar şu an ki duygu durumunuza ve kendinize olan güveninize zarar vermiş olabilir. Bu tarz olumsuz deneyimler ilerleyen yaşlarda da üzerinizde bıraktığı bazı etkileri olabilir. Bu durumla ilgili size yardımcı olabilecek bazı noktalardan bahsedebiliriz:
Öncelikle zihninizde dönen olumsuz deneyimlerinizden kaynaklı atamadığınız düşünceler bugün ki otomatik düşünceleriniz olarak adlandırabileceğimiz ve temel inançlarınızdan ve erken yaşam deneyimlerinizden kaynaklanan bir durumdur. Bu otomatik deneyimler geçmişten beslenir ve bugün ki düşüncelerinize şekil verir.
Örneğin,
Geçmişte yaşadığınız özgüven tehdidi şu an da özgüven konusunda birisinin sizi tehdit edebileceğine dair bir endişeye sebep olabilir.
Burada kendinize sorabileceğiniz soru şu an ki düşünceleriniz ne kadar gerçekçi ? Bu durumu bir arkadaşınız yaşasaydı ona aşabilmesi için ne söylerdiniz.
Geçmişte yaşadıklarınızı kabul etmeniz gerekmektedir. Yaşananları unutmaya çalışmak, olmamış gibi davranmak sizin için kısa süreli rahatlamalar sağlayabilir fakat asıl önemli olan bunları kabullenmek ve hayatınıza bu yaşadığınız olumlu olumsuz tüm deneyimlerle devam edebilmektir.
O dönem sizin için zorlayıcı olabilir fakat belkide şu an olduğunuz kişinin güçlü yanlarınıda kendinize hatırlatabilirsiniz. Akrabalarınızla yaşamış olduğunuz bu durum sizin suçunuz değildi ve onların sizi davranışları sizin değerinizi belirlemeyecek.
Dedenizle ilgili yaşadığınız otorite ve baskı figürünü bir terapist ile çalışmanız gerekmektedir. Şu an ki olumsuz düşünceleriniz, akrabalarınızla olan durumlarınız ve özgüven sorununuz ile ilgili bir BDT terapisti ile çalışmak bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmanız için size yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
