Gelecek kaygısını nasıl yenerim
Merhaba benim gelecek kaygım son zamanlarda artış göstermeye başladı özellikle ailemin evlenmemeyi söylemesi yaşımın geçtiğini söylemesi ve yalnızlık korkusu çok artmaya başladı Ben ise sosyalleşmekte pek başarılı biri değilim kızlarla konuşmak o kadar zor geliyor ki çok hızlı konuşuyorum kekeliyorum heyecandan ve bu hayatımi olumsuz etkiliyor ve eleştirilmekten korkuyorum insanların düşüncesinin çok önemsiyorum ve bu benim hayatım olumsuz etkiliyor kendimi ise arka plan atıyorum önce başkaları mutluluğu diyorum başkalarını destek olurken kendime karşı bir acımasızlığım var mükemmeliyetçi bir tutumum var ve bu dünyada tek başıma kalmaktan korkum var uzun süredir tek geziyorum biri olduğu zaman ya da bir topluluk olduğu zaman rahatsızlık duyuyorum eleştirilmekten ya da alay edilmesinden bunu nasıl cozebilirim teşekkürler
Bu soru 12 Mayıs 2025 09:45 tarihinde Psikolog Melisa Sude KAV tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Paylaştıklarınızı okurken sanki içinizde uzun bir zamandır biriktirdiğiniz duygu ve düşüncelerinizi son zamanlarda daha yoğun bir hal alarak son seviyeye gelmiş gibi hissettim. Bazı cümlelerinizi okurken fark ettim ki başkaları için güçlü kalmayı onları memnun etme çabası içine girmeye çalışırken kendinizi de ihmal ederek sanki gölgede bırakmışsınız gibi geldi. Sizi anlıyorum bu kadar baskı ve beklenti içerisinde olduğunuz bir ortamda kişinin kendisiyle yumuşak kalması biraz zor gibi duruyor değil mi?
Bunun yanı sıra aileden gelen evlilik baskısı ve yaşı geçti gibi toplumsal ifadedeler sizi de doğal olarak bir sorgulamanın ve çaresizlik hissinin içinde kalmanıza neden olabiliyor. Bu tür toplumsal baskılarda hala günümüzde maalesef ki devam etmekte.. Oysa kişi içerisindeki öz değerini ve varlığını sadece evlilik ya da kalabalık ortamlar gibi faktörlerle ölçülmeye çalışılmayacağını bilmemiz gerekiyor. Belki de şu açıdan bakmayı deneyebilirsiniz başkalarına gösterdiğiniz içtenliği ve değeri kendinize de gösterme konusunda çabanızda biraz daha çömert davranabilirsiniz.
Yalnız kalma korkusu kişiyi yargılanma ve reddedilme kaygısıyla iç içe geçmesine neden olabiliyor. Özellikle sosyal ortamlarda hızlı konuşmak, kekelemek gibi tepkiler vermemize de yol açabiliyor bunlar aslında zihnimizin kendini koruma çabası gibi de düşünebiliriz. Ya yanlış bir şey söylersem endişesine kapılarak sizi bir konuşmaya başlamadan bir adım geriye çekebiliyor. Unutmayın ki her kişinin kendine özgü bir sosyal ritmi var.
Huzursuzluk hissiniz belki de sizin bir karakter özelliğiniz değil de geçmişte yaşanmış deneyim ve kendinize yüklediğiniz baskılarınızın bir sonucundan kaynaklanıyor olabilir.
Mükemmeliyetçiğinizi nasıl aşabilirsiniz noktasında size birkaç önerim var mükemmeliyetçi düşünmek yerine gerçekçi düşünmeye odaklanın gerçekçi düşünmeden kast ettiğim kimse mükemmel değil ya da bende her insan gibi hata yapabilirim farkındalığını kazanmak gibi.. Küçük ayrıntılara odaklanmak yerine büyük resme odaklanın kendinize eğer bu olmazsa en kötü ihtimalle ne olabilir? veya bu durum yarın sonraki gün önemini korumaya devam edecek mi? gibi soruları sormayı deneyebilirsiniz.
Bunların yanı sıra günlük rütinlerinizde de minik değişiklikler yapabilirsiniz örneğin herhangi bir kafeye gidip tek başınıza kahve içebilirsiniz veya yorgun olduğunuz zamanlarda bunu insanlara söylemekten çekinmeyin. Kısacası kendiniz için bir şeyler yapma hakkını kendinize tanıyın..
Son olarak unutmayın ki kendi köşesinizde yavaş ve güvenli adımlarla ilerlemek kalabalıkların içinde kaybolmaktan sizi daha iyi hissettirebilir. Dilerseniz bu yolculukta farklı yöntemleri de tek tek konuşabiliriz.. ☺️
Sorunuz sizin için bir cevap alabildiyse puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz..💐
Sevgiler
Psikolog Melisa Sude Kav
