Gerçek hayattan kopukluk hissinden nasıl kurtulabilirim?
Merhaba, bende ikinci çocuğumun doğumundan 3 ay sonra gerçek hayattan kopma hissi gelişti. Araştırdıktan sonra psikolojideki ismini derealizasyon olduğunu öğrendim. Kendimi diğer insanlardan farklı bir dünyada yaşıyormuş gibi hissediyorum. Geceleri pek fazla uyuyamıyor çoğu zaman kabus görüyorum, uyanıkken ise sanrılar görüyorum , sürekli endişe halindeyim. Her an ölecekmiş gibi hissediyorum. Sanki hayat bir filmden ibaret. Her şey anlamsız, geçici ve gereksiz gibi hissediyorum. Herkese ve her şeye yabancılık çekiyorum. Kendi öz oğluma bile. Bazen de kendi vücuduma. Sanki aklımı yitirmek üzereyim. Düşüncelerimi durdurmak istiyorum fakat hiçbir şekilde kontrol edemiyorum, sanki yaşamak bir işkence gibi. Bu durumum için nasıl bir çözüm önerebilirsiniz acaba ? Teşekkürler
Bu soru 19 Eylül 2024 16:17 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle anlatmış olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Doğum sonrasında yaşamaya başladığınız bu zorlayıcı duygular pek çok kadının yaşamakta olduğu bir durumdur. Bu süreçte internet üzerinden şikayetlerinizi aratarak kendinize bir teşhis koymak sizi olumsuz duyguların içerisine daha çok itebilir, kendinizi bazı konularda ''ben böyleyim.'' diyerek şartlayabilirsiniz. Doğum sonrasında sık karşılaşılan bu durum ilk olarak, hormonsal değişimleriniz, uyku eksikliği yaşıyor olmanız ve aile içerisinde değişen düzen ve sorumluluklarınız bu olumsuz duygulara zemin hazırlayabilir. Kendinizi zaman zaman yabancı hissetmeniz stres ve kaygınız ile de ilişkilendirilebilir. Kaygı düzeyinizin yüksek olması bulunduğunuz ana odaklanmanıza engel olarak hem odaklanma problemleri ortaya çıkarabilir hem de unutkanlık gibi sorunları da beraberinde getirebilir. Uyku eksikliği zihinsel fonksiyonlarımızı bozarak sanrıların ortaya çıkmasına neden olur. Hormonlar, stres ve duygusal süreçleriniz de sanrılar görmeniz ile ilişkilendirilebilir.
Bu gibi problemler doğumun hemen ardından gerçekleşmeyebilir. Bunun sebebi doğum sonrası süreçte anne olmanın getirmiş olduğu sorumluluk ve bedensel olarak toparlanma aşamasında kendi duygu ve düşüncelerinizi halının altına süpürmüş olmanızdır. Zihnimizin bir köşesinde bekleyen bu duygular zaman içerisinde gün yüzüne çıkarlar.
Sevgili danışan, günlük tutmak ve kendinize özel alanlar oluşturmak size farkındalık kazandırabilir.
Uyku öncesinde, özellikle akşam saatlerinde meditasyon veya yürüyüş yapabilirsiniz.
Unutmayınız ki, bazen sorumluluklarımız nedeniyle kendimizi unutabiliriz. Kendimizi unutmak zaman içerisinde sorumluluklarımızı ve bakım verdiğimiz çocuklarımızı da ihmal etmemize neden olabilir. Kendi değerinizi farkında varabilmek adına, meditasyon yapmak, fiziksel aktivitelerde bulunmak, yapmaktan keyif alabileceğiniz etkinliklere katılmak size iyi gelecektir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde değerlendirmek ve yolunuza ışık tutmak konusunda en sağlıklı yöntem olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
