Gerçek sorunlarım mı var yoksa yapay sorunlar ki yaratıyorum kendime?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bize yazdığınız için teşekkür ederiz. Ben psikolog Seçil Orhun. Yazdıklarınızı da gözden geçirerek size cevap vermek istiyorum bir yandan bilgisayardan. Sizin sorun olarak gördüğünüz durumların gerçekten sorun olup olmadığı tereddütüne düştüğünüzü anlıyorum yazdıklarınızdan. Ve bunun teyidini yaparken de başkalarının sorunlarıyla karşılaştırdığınızı anlıyorum.

Bu hiçbir problemin bir diğeriyle karşılaştırılmayacak kadar biricik ve kıymetli olduğunu ifade etmemi gerektiren bir durum. Yani sizin kafanıza takılan durum eğer sizin kafanıza takılıyorsa bu bir problemdir. Bu sadece sizin için problem dahi olabilir. Ama bu sizin kafanıza takılıyorsa bu sizin için çözülmesi gereken bir durumdur.

Diğer taraftan abartıp abartmadığınızı düşünüyorsunuz. Abartmış da olabilirsiniz. Yahut gerçekten zannettiğiniz kadar önemsememiş de olabilirsiniz. Bunlara tek başınıza karar vermekte zorlanmanız da çok normal. Merak ediyorum, öylesine sadece muhabbet olsun diye berkleşebildiğiniz insanlar var mı etrafınızda? Çünkü sosyal yakın ilişkiler bu tarz durumlarda çok faydalı oluyor.

Eğer böyle bir durum yoksa sadece bu konuyu bize yazabildiyseniz ki öyle yazdığınızı anlıyorum, bunu hiç kimseye bahsedemiyorum. Tek başıma da baş edemiyorum diyorsunuz. Bu noktalarda bir kere daha düşünün, bunu kimlerle paylaşabilirsiniz. Diyelim ki hiç kimseyle paylaşamıyorsunuz.

Yakın zamanda yapılan araştırmalar sonucunda anlaşıldı ki kendi kendine yüksek sesle konuşan ve zihnindeki problemi yüksek sesle çözmeye çalışan insanlar da psikolojik rahatsızlıkların ve problemlerin diğer insanlara göre daha az olduğu gözlemlenmiş. Diğer taraftan da size yazmayı önereceğim. Var olan problemlerinizi tek tek kağıda yazmanızı rica ediyorum.

Bir başkasının okumasından imtina ederseniz de yazdıktan sonra yırtılabilirsiniz. Fakat bir kağıdı ikiye bölebilirsiniz ya da her ikisi içinde farklı kağıtlar kullanabilirsiniz. Hayatımın şu yönlerinden memnunum. Fakat şu noktalarda zorlanıyorum, tıkanıyorum, çözüm bulmak istiyorum, yardıma ihtiyacım var gibi durumu öncelikle bir somutlaştırmanızı istiyorum.

Elbette hayatınızın %80'i belki de çok rahattır. Öyle yazmışsınız, hayatınızı aslında her şey yolunda. Acaba ben ilgi çekmeye mi çalışıyorum? Diyelim ki ilgi çekmeye çalışıyorsunuz. Bu da kafanızı yoracak bir konudur. Siz ilgi çekmek istiyor da olabilirsiniz sevgili danışan. Belki de ilgiye ihtiyacınız vardır. Neden olmasın?

Her insan gibi görülmeye, takdir edilmeye, saygı duyulmaya, sevilmeye, şefkat gösterilmeye, ilgilenilmeye, birlikte vakit geçirilmeye ihtiyaç duyar. Her insan buna ihtiyaç duyar. Bu taraftan da bakmanızı istiyorum. Sizin asıl ihtiyacınız olan şey ne? Bir insanla muhabbet etmek mi? Biri tarafından dinlenilmek mi? Anlaşılmak mı? Oralara tekrar bakın, olur mu?

Kendinizi bir hak olarak görün. Çok ufak şeyleri dert ediyor da olabilirsiniz. Fakat bu da bir problemdir. Bu da neden bu kadar kafanıza taktığınızı çözümlemek için size bir ipucu verir. Belki kaygı düzeyiniz yüksek. Bilmiyorum, örnek veriyorum. Belki kendi başınıza çözemiyorsunuz ve yardıma ihtiyacınız var.

Biri olduğunda, yakın bir ilişki olduğunda, belki bir partner olduğunda bu sizin için kolaylaşacakken şu an gözünüze büyüyor olabilir. Yani hayatın birçok alanında çok farklı kanallardan beslenmeye ihtiyaç duyarız. Bu kimi zaman arkadaş olur, bir psikolog olur, bir dizi olur, aileden bir birey olur. Ya da kendi kendinize, hiç kimse olmazsa, kendi kendinize bu desteği vermeye ihtiyaç duyabilirsiniz.

Bunun yanında herkes varken de kendi kendinize destek vermeye devam etmek durumundasınız. Çünkü bu beden, bu ruh, bu kalp, bu zihin size emanet. Bu süreçte, yani hayatta olduğunuz sürece bunların hepsine tek tek bakmanız sizin göreviniz aslında. Burada da diyorsunuz ki benim kafama takılan birçok durum var, bunları çözemiyorum. Bunları çözmek sizin göreviniz.

Tabii ki de peşine düşeceksiniz. Tabii ki de dile getirmeye ihtiyacı duyacaksınız. Hiç abarttığınızı düşünmüyorum sevgili danışan. Lütfen siz de abarttığınızı düşünmeden bunları somut hale getirmeye bakın, olur mu? Bunları dile getirmekten çekinmeyin, utanmayın. Bir kağıda yazmaktan çekinmeyin.

Bunun yanında hayatınızdaki şükredecek şeyleri de yazmaya ihmal etmeyin lütfen. Bunu da ısrarla istiyorum. Çünkü bu da size güç verecektir. Derin bir nefes alın. Nefes egzersizi size birazdan sistemden ekleyeceğim. Bir de şükür egzersizi ekleyeceğim, tamam mı? İyi bakın kendinize sevgili danışan, hoşçakalın.