Gerçekten içe attığımız şeyleri vücudumuz tepki olarak yansıtır mı?
Merhaba ne yazmalıyım nasıl yazmalıyım bilmiyorum çocukluğumda ellerim titriyordu neden oluyordu ne sıklıkla oluyordu hatırlamıyorum belkide kendimi çok önemsemediğim için dikkat etmedim ama bu durumu birkaç aydır çok sıklıkla yaşıyorum hatta gergin olduğum kötü şeyler yaşadığım zamanlarda bacaklarım da titriyor göğsüm sıkışıyor gibi oluyor kalbim çok hızlı çarpıyor nefes alırken zorlanıyor gibi oluyorum başım cikicakmis gibi zonkluyor bunun için nörolojide gittim 4 kez emara girdim bunlarla ilgili bir durumdan bahsetmedi doktor vitamin falan verdi vitaminlerimi de düzenli olarak kullanıyorum ama hala devam ediyor bu durumum psikologa gitmek istiyorum ama önce size danışmak istedim neden böyle şeylerin olabileceğini
Bu soru 24 Ekim 2024 11:04 tarihinde Psikolog İlknur Yılmazgil tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle sağlıklı günler dilerim. Anlattıklarına bakınca, yaşadığın fiziksel belirtiler büyük ihtimalle vücudunun strese ya da kaygıya verdiği tepkiler olabilir diyebiliriz. Ellerindeki titreme, kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve bacaklarındaki titreme gibi belirtiler, yoğun kaygı anlarında sıkça görülebilen semptomlar. Kaygı, bedenin "savaş ya da kaç" tepkisini tetikleyebilir, bu da vücutta bir dizi fiziksel reaksiyona yol açar: kalp hızlanır, nefes almak zorlaşır ve kaslarda gerginlik oluşur.
Geçmişte ellerinin titrediğini ama buna çok dikkat etmediğini söylemen, belki o dönemde de bazı gerginlikler yaşıyor olabileceğin ihtimalini düşündürüyor. Ancak bu belirtilerin şimdi daha belirgin ve sık hale gelmesi, son dönemlerde yaşadığın stresin daha fazla olabileceğine işaret ediyor olabilir. Vücudun sana bu sinyalleri vererek bir şeylerin yolunda gitmediğini ya da fazlasıyla yük altında olduğunu söylüyor olabilir. Son zamanlarda yaşadığın olayları kısaca gözden geçirmeni öneririm. Hangi durumlarda bedeninin tepkileri bahsettiğin şekilde oluyor?
Nörolojik açıdan yapılan tetkiklerde bir sorun bulunmadıysa, bu yaşadıkların psikolojik temelli olabilir. Özellikle uzun süreli ya da yoğun stres, kaygı bozukluğu, panik atak gibi durumlar bu tür fiziksel belirtilere yol açabilir. Vücudun bir bakıma zihinsel yükünü taşıyamaz hale gelmiş olabilir.
Bir psikologla görüşmek, bu belirtilerin kaynağını keşfetmene ve onlarla nasıl başa çıkabileceğini öğrenmene yardımcı olabilir. Terapi sürecinde, yaşadığın kaygıların nedenlerini daha derinlemesine anlamak, bu tür fiziksel tepkilerle başa çıkmayı öğrenmek ve stresini yönetmek için çeşitli teknikler öğrenebilirsin. Özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), bu tür durumlarda çok etkili olabiliyor; kaygı yaratan düşünceleri daha sağlıklı bir şekilde ele alman için bir yol sunan ekollerden biri olduğunu söyleyebilirim.
Kendini suçlamadan, bu durumu ciddiye alıp bir adım atman, kendin için yapabileceğin en önemli şeylerden biri olacaktır. Doğru terapisti seçebilme dileğiyle. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
Esenlikler dilerim.
Psikolog İlknur Yılmazgil.
