gereksiz düşüncelerin var olması
Merhaba, nasıl denilir ki ben gerçekten akraba evliliği,öğretmenden hoşlanma gibi düşüncelere en karşı olanlardan biri olabilirim.fakat bazı değer verdiğim saygı duyduğum öğretmenlere karşı o düşünceler geliyor ve ben geldiği gibi reddediyorum ama o kadar baskılamışım ki her seferinde geliyor he karşılaştığımda o düşünce kafamda aynı şekilde kuzenim abim be abim nasıl olur öyle. şey ama istemsizce düşünce geliyor hatta gerçekçi şekilde onların bana karşı olduğunu düşünüyorum hatta objektif yaklaşmama rağmen belki yanlış hissediyorumdur,umarım yanlış düşünüyorumdur.amacım bu düşüncelerden kurtulmak ve istemsiz düşünceler beni tanımlıyor mu merak ediyorum sadece bu konuda da değil istemsiz iğrenç sahnelerde canlanıyor gerçekten istemiyorum.
Bu soru 29 Mart 2026 20:31 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, yazdıklarını okurken içinde yaşadığın sıkışmışlığı ve zihninin seni ne kadar yorduğunu gerçekten hissedebiliyorum. Bir yandan neyin doğru olduğunu bilen, değerlerine sahip çıkan bir tarafın var; diğer yandan ise istemeden gelen ve seni rahatsız eden düşünceler… Bu çelişki insanı hem korkutabilir hem de kendinden şüphe ettirebilir.
Öncelikle şunu net bir şekilde söylemek isterim: Bu tür istemsiz düşünceler senin kim olduğunu, ne istediğini ya da nasıl biri olduğunu göstermez. Aksine, çoğu zaman kişinin en hassas olduğu, asla yapmak istemeyeceği şeyler zihinde “düşünce” olarak belirir. Yani bu durum, senin düşündüğün gibi biri olduğuna değil, tam tersine bu konularda sınırlarının ve değerlerinin ne kadar güçlü olduğuna işaret eder.
Zihnin bu düşünceleri tekrar tekrar üretmesi ise senin onları bastırmaya çalışmanla çok ilişkili olabilir. “Bunu düşünmemeliyim” dediğinde, zihin bunu bir tehdit gibi algılar ve daha sık gündeme getirir. Bu yüzden düşüncelerin artması senin zayıf olduğun anlamına gelmez, bu aslında zihnin çalışma biçimiyle ilgili bir durumdur.
Düşünceler gerçekmiş gibi hissettirebilir, hatta bazen sana aitmiş gibi bile gelebilir. Ama burada önemli olan şey şu: Bir düşünce ne kadar gerçek hissettirirse hissettirsin, bu onun gerçek olduğu anlamına gelmez. Düşünce sadece bir zihinsel olaydır, bir niyet ya da gerçeklik değildir.
Kendin için küçük bir egzersiz deneyebilirsin: Düşünce geldiğinde onunla mücadele etmek yerine içinden “zihnim şu an bir düşünce üretiyor” diye etiketle ve onu analiz etmeden geçmesine izin ver. Bu, zamanla düşüncelerin etkisini azaltır çünkü zihin onlara verdiğin önemi fark eder.
Bununla birlikte, bu durum seni belirgin şekilde yoruyorsa ve günlük hayatını etkiliyorsa bir uzmandan destek almak da gerçekten çok kıymetli olabilir. Özellikle bu tür istemsiz düşüncelerle çalışmada etkili yöntemler var ve bu süreci tek başına taşımak zorunda değilsin. Umarım yardımcı olabilmişimdir, istediğin zaman burada olacağım, soru sorabilirsin🙏🏻
Psikolog Lara Yelda Aktaş
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
