Gereksiz yere verici olmak
İnsanlara karşı çok verici olduğumu düşünüyorum ama kesinlikle karşılıksız verdiğim değeri geri alamıyorum ve böyle biri olmak istemiyorum kullanıldığımı düşünüyorum ancak içimden geldiği için yapıyorum yapmasam da huzursuz hissediyorum, diğer insanlar böyle değil herkes kendini düşünüyor ben de onlardan olmak istiyorum öncelikle kendimi düşünmek ve önemsemek istiyorum bunu diğerleri nasıl başarıyor öğrenip ben de yapmak istiyorum ne yapmalıyım sizce ? Teşekkürler
Bu soru 20 Temmuz 2024 13:43 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
İnsanların değerini kendi değerinizden üstün tuttuğunuz ve ilişkiler içerisinde kendi sınırlarınızı oluşturmadığınız için beklentileriniz ya da verdiğiniz değerinizin karşılığını alamıyor olabilirsiniz. İlişkilerden içinizden geldiği gibi davrandığınızdan söz ettiniz. Sizce içinizden geldiğiniz gibi mi davranıyorsunuz yoksa yalnız kalmaktan korkuyor olabilir misiniz? İçinizden geldiğiniz gibi mi davranıyorsunuz yoksa sevilmeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Bunun gibi farklı pencerelerden bakarak duygu ve düşüncelerinizi fark edebilirsiniz, böylelikle baş etme becerilerinizin oluşması için yol haritanızı belirlemeniz kolaylaşacaktır.
Kendinizi düşünmenizin, önemsemenizin temeli kendinize karşı öz şefkat göstermenizle başlar. Nasıl ki fiziksel olarak yaralandığımızda yaramızı temizliyorsak, yarabandına ihtiyaç duyuyorsak duygusal açıdan yara aldığımızda ya da ihtiyaç duyduğumuzda kendimize öz şefkat gösterebiliriz. Öz şefkatli olmak için yaşadığınız bir durumu yakın arkadaşınızın yaşadığını düşünün. Kendisine nasıl tavsiye verirdiniz? Hangi şefkatli cümleleri ona kurardınız? Tıpkı arkadaşınıza gösterdiğiniz aynı şefkati, söylediğiniz tavsiyeleri kendinize de uygulayabilirsiniz.
Kendi duygularınızı, düşüncelerinizi farkında olduğunuz, kendinize şefkatle yaklaştığınızda ilişkilerdeki tutumunuz da değişkenlik gösterecektir. İlişkileri içerisinde kendinizi düşündüğünüz, önemsediğiniz bir diğeri ise ilişkilerde kendi sınırlarınızı belirlemeniz olacaktır. İlişki içerisinde sınırlarınızı kendi beklentilerinize, kendi isteklerinize göre koymanız gerekir. Sınırları belirleyici kılan hayır deme davranışı vardır. Hayır demenin zor olduğu ilişkilerde kendinizi değersiz hissetmenize neden olur. Bu yüzden sınırları oluşturan hayır deme davranışını uygulamanız gerekir. Hayır demekte zorlandığınızda kendiniz evde alıştırma yaparak nasıl hayır diyeceğinizi deneyimleyebilirsiniz.
Unutmayınki;
-Hayır dediğinizde karşınızdaki kişinin duygularınız incitmiş olmazsınız. İlişki içerisinde kendinize verdiğiniz değeri farkında olur ve sınırlarınızı belirlemiş olursunuz.
-Hayır dediğinizde bencil biri olmazsınız. İlişki içerisinde kendinize verdiğiniz değeri farkında olur ve sınırlarınızı belirlemiş olursunuz.
-Hayır demeniz sevilmeyeceğinizi göstermez. İlişki içerisinde kendinize verdiğiniz değeri farkında olur ve sınırlarınızı belirlemiş olursunuz.
Sevgili danışan, bu süreçte baş etmek, kendi değerinizi farkında olabilmeniz için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgilerle.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
