Geri dönmesi için ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili danışan,

Sizin için ne kadar zorlayıcı bir durum olduğunu anlayabiliyorum.

Öncelikle bu ilişkinin bitme sebebinin ne olduğunu fark etmeliyiz.

Çoğumuz romantik bir ilişki içerisindeyken bunun sonsuza dek sürmesini bekleriz ve dileriz. Özellikle ilişkinin ilk dönemlerinde; duygularımız yoğundur, yeni birini tanımanın heyecanını yaşarız ve bunun bitmesini aklımıza dahi getirmeyiz ya da getirmek istemeyiz. Belki aslında pek de uyumlu olmadığımız bir partnerleyizdir ya da gerçekçi olmayan beklentiler geliştiriyoruzdur ama bunları da duygularımızın heyecanıyla fark edemeyebiliriz.

Zamanla, ilişkinin başındaki heyecan ve duygu yoğunluğu azalınca düşüncelerimiz değişebilir.

İki buçuk yıllık bir ilişkide; her ilişkide olabileceği gibi tartışmalar, yanlış anlaşılmalar olmuş ve bu ilişkinizi ve partnerinizi yıpratmış da olabilir.

Başka birini onunla ilişkimizi devam ettirmek için zorlayamayız. Her iki taraf da çözülebilecek problemler olduğunu düşünüyorsa açık iletişim kurmak, belki bir çift terapistinden destek almak uygun olacaktır. Bu noktada partnerinizle açık bir şekilde problemlerinizi, onun bu ilişkiyi bitirmek istemesinin sebeplerini ve duygu ve düşüncelerinizi konuşmanızı öneririm. Ancak partneriniz ayrılmak konusunda kararlıysa onun kararına saygı duymalı ve bu bitişi kabullenmelisiniz.

Bir ilişkinin bitmesi (bu romantik bir ilişki olmasa dahi) her iki taraf için de zordur. Ayrılık sonrası süreçte zorlanabilir, üzülebilir, partnerinizi özleyebilir, öfke duyabilirsiniz. Ancak bu duygular da bütün duygular gibi geçicidir.

Ayrılık sürecini daha rahat atlatabilmeniz için bazı önerilerde bulunmam gerekirse:

Rutinlerinizi aksatmayın. Sağlıklı beslenin, kendinize özen gösterin. Ayrılık sürecinde sevgi ve ilgi eksikliği hissedebilirsiniz. İhtiyacınız olan ilgi ve sevgiyi lütfen kendinize gösterin.

Sevdiğiniz insanlarla, arkadaşlarınızla vakit geçirin. Kendinizi lütfen izole etmeyin ve hayatınızda var olan ilişkilerinizin değerini fark edin. Güvendiğiniz insanlarla konuşmak, üzüntünüzü paylaşmak ayrılığın duygusal yükünü hafifletebilir.

Çok fazla düşünmekten uzaklaşmak için düşüncelerinizi, hislerinizi yazıya dökebilirsiniz. Belki bir günlük tutabilirsiniz. Yazmak zihninizi rahatlatmak için iyi bir aktivitedir.

Böyle süreçlerde aktif olmak, meşgul olmak üzüntünüze yoğunlaştırdığınız dikkatinizi başka noktalara yönlendirir. Fiziksel egzersiz, yeni bir hobi, size iyi geleceğini düşündüğünüz şeyleri hayatınıza dahil edin.

Bu süreç bireyseldir. Hemen geçmeyebilir, acı verici olabilir. Lütfen kendinize zaman tanıyın. Zorlandığınız noktalarda profesyonel bir destek almaktan çekinmeyin.

Umarım yanıtım yardımcı olmuştur. Aklınıza takılanları yeni sorularla sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim ☀️

Psikolog Cemre KESKİN