Giderek yalnızlaştığımı ve kendimi bu yola sürüklediğimi hissediyorum, neden ?
Gün geçtikçe daha çok yalnızlaştığımı hissediyorum. Üniversite 2.sınıfım.ilk seneye nazaran belirgin bir şekilde daha az aktiviteye katılma ve sosyalleşme hususunda gerilemem oluyor. bunun sebebi iletişimimdeki insan sayısının azalması değil kendi içimden gelen bir şeyler. Daha çok içime dönüyorum. insanlara karşı fikirlerimi veya arkadaşlarımla aramızdaki ilişkiye dair düşüncelerimi söyleyemez ve sessiz kalma eğilimi gösteriyorum, nasıl düzelteceğimi de bilmiyorum. bahsetmek istediğim bir diğer nokta, etrafımdaki çoğu dostumun ilişkileri var. ben 20 yaşındayım daha hiç karşı cinsle duygusal bir ilişkim olmadı ve bu durumu da kendi üzerimde eksiklik ve kendime karşı baskıcı bi duruma sokuyor. kesin tanı konulmasa da anksiyetemin olduğunu düşünüyorum. Bunun en büyük sebebi de kilo problemleri. küçüklükten beri bir sorun olan bu kilo sıkıntılarını ne yaparsam yapayım üzerimden atamıyorum ve sürekli kendimi düşük ve yetersiz görme eğilimine sokuyor. Şunu da belirtmek isterim normal sağlıklı düşününce abartılacak bir kilo problemimin olmadığını biliyorum ama konu özellikle sosyalleşme noktasına gelince bu bende inanılmaz bir baskı ve gerilime sebebiyet veriyor. Sürekli üzerimi düzeltiyorum sürekli gözleri bende mi acaba duruşum, görünüşüm hakkında ne düşünüyorlar fikri kafamda dönüyor ve onların düşüncelerini kendi üzerime olumsuz olarak yansıtıyorum. Şöyle anlarda yaşadığım oluyor. yolda ilerlerken bir grup kendi içinde gülse bile bunu kendi üzerime alınıp gereksiz strese sebebiyet verebiliyor. Yani en başında kendime olan saygımı gerek kilo problemlerim olsun gerek yalnızlaşma hissiyatı olsun gün geçtikçe kendime saygımı yitirdiğimi ve yetersizleştiğimi düşünüyorum. Şu detayı da vermek isterim diş hekimliği bölümünde okuyorum sosyal statü olarak kendimi yeterli görüyorum ama gerek kendimle olan ilişkimde olsun gerek insanlarla. Bu noktalarda yetersiz olduğum kanaatimdeyim.
Bu soru 25 Aralık 2024 13:23 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Üniversite döneminde yaşadığınız bu durumun zorluğunu anlıyor, çözüm arayışına girdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.
Bahsettiklerinizden öncelikle küçüklüğünüzden beri yaşadığınız kilo problemine bağlı olarak son zamanlarda kendinizi yetersiz hissettiğinizi, kendinize karşı saygınızın azaldığını, sosyal anksiyete belirtileri yaşadığınızı ancak bir yandan da gerek okuduğunuz bölümün statüsü gerek aslında çokta abartılacak bir kilonuzun olmadığının farkında olduğunuzu anlıyorum.
Yaşadığınız bu durumu sağlıklı bir şekilde atlatmak, kendi değerinizi daha iyi anlamak adına neler yapabilirsiniz birlikte bakalım.
Öncelikle bu durumun geçeceğine inanın eğer sosyal anksiyetenizin olduğunu varsayarsak uygun müdahaleler ile atlatabileceğiniz bir durum.
İlk olarak arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizde sessiz kalma, düşüncelerinizi söyleyememe üzerine neler yapabileceğinizi konuşalım;
Arkadaşlarınızla bir arada sohbet ortamındayken kendinizden çok ortama odaklanın, neler konuşuyorlar, konuşulanlar size neler çağrıştırıyor bunları düşünün. Ardından size hitap eden bir konu varsa beklemeyin söz alın, kendinizi ifade edin. Yanlış bir şey de söyleyebilirsiniz bundan çekinmeyin. Derste sözlü de değilsiniz sonuçta, kendinize karşı hoşgörülü olun. Ve sohbette her zaman istekli olun, sorular sorun, sohbeti sürdürmeye gayret edin.
İkinci olarak kilo probleminize bağlı olarak kendinizi yetersiz hissetmeniz üzerine nasıl kendi gözünüzde değerinizi artırabilirsiniz bunu konuşalım.
Öncelikle sizin de belirttiğiniz gibi okuduğunuz bölümün statüsü gereği bulunduğunuz yerin farkına varın. Bu bölümü siz kazandınız, başarılarınızın farkına varın, hak ettiğiniz değeri kendinize verin.
Küçüklüğünüzden beri kilo probleminiz olduğunu ancak sağlıklı düşündüğünüzde abartılacak bir kilonuz olmadığını kendiniz söylediniz. Kendinize bu pencereden bakın. Eğer sağlıklı bir kilodaysanız kafanıza takacağınız bir sorun yoktur. Her ne olursa olsun bu sizin için bir sorunsa, o halde harekete geçin hayatınıza yürüyüşü katın, sporu katın, dengeli beslenin. Ve iyi yanlarınızı görmeyi ihmal etmeyin.
Siz kendinizi sevip kendinize değer verdikten sonra hazır olduğunuzda illaki duygusal bir ilişkiniz de olacaktır. Önünüzde kocaman bir hayat var. Hiçbir şeye geç kalmış değilsiniz.
Bu durumla önerilerime rağmen baş edemiyorsanız bir uzmana gitmeyi ihmal etmeyiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Değerlendirilmesini istediklerinizi veya kafanıza takılanları yeni bir soru ile sorabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
