Görülmediğimi hissediyorum nasıl çözebilirim
karmaşık bir aile düzenim var biraz olaylı bu olayları yaşamak sorun değil ama ben bu olayların içinde ya da dışında hissetmiyorum kendimi aileme ait değilim gibi varlığım ve yokluğum bir bu beni onlardan uzaklaştırıyor. Onlarsa kendilerine bir şey anlatmadığımı düşünüyor oysaki ben anlatıyorum böyle olunca da dinlenmediğimi düşünüyorum bende böyle olunca anlatmıyorum bu bir döngü haline geliyor ne yapacağımı bilmiyorum. kendimi bu yüzden çok yalnız hissediyorum
Bu soru 15 Ocak 2026 14:13 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Bu hissettiklerin, aslında birçok karmaşık aile yapısında gördüğümüz psikolojik görünmezlik durumunun çok net bir yansıması. Ailenin içinde fiziksel olarak var olmana rağmen duygusal olarak dışarıda kalman, sanki bir camın arkasından onları izliyormuşsun hissi yaratır. Bu duruma bakıldığında, senin ve ailenin karşılıklı olarak birbirinizin iletişim çabalarını yanlış yorumladığı bir döngünün içinde olduğunuzu gösteriyor.
Sen bir şeyler anlattığında dinlenmediğini hissetmen, zihninde "Anlatsam da bir şey değişmiyor, değerli değilim" şeklinde bir ara inanç oluşturmuş. Bu inanç da seni doğal olarak anlatmama davranışına itiyor; çünkü anlatmamak, dinlenmemenin vereceği o hayal kırıklığından korunmanın bir yolu haline gelmiş. Ailen ise senin bu suskunluğunu bizimle bir şey paylaşmak istemiyor olarak okuyunca, onlar da geri çekiliyor veya sitem ediyor. Sonuçta iki taraf da kendi kalesine çekiliyor ve aradaki o aidiyet köprüsü maalesef yıkılıyor.
Bu döngüyü kırmak ve o yokluk hissini azaltmak için söyleyeceğim bazı adımları denemek sağlıklı olacaktır.
Onlara bir olay anlatmak yerine, hissettiğin bu döngüyü anlatmayı dene. Mesela; "Size bir şey anlattığımda dinlenmediğimi hissediyorum ve bu beni çok yalnızlaştırıyor, bu yüzden anlatmaktan vazgeçiyorum" demek, olayın kendisinden ziyade aradaki kopukluğu fark etmelerini sağlayabilir.
Zihninin sana söylediği "Varlığımla yokluğum bir" düşüncesini bir veri olarak kabul etme. Bu bir düşüncedir, mutlak bir gerçek değil. Ailenin sana bir şey anlatmıyorsun diye sitem etmesi, aslında senin varlığına ve senin dünyana ihtiyaç duyduklarının, yani yokluğunun onlar için bir boşluk yarattığının bir kanıtıdır.
Aidiyet hissi bir günde oluşmaz. Dinlenmeme riskinin seni en az kıracağı, çok küçük günlük detaylarla paylaşımlara yeniden başla. Bu, senin paylaşma kasını, onların ise dinleme kasını yavaş yavaş yeniden çalıştıracaktır.
Eğer aile içinde o aidiyeti kurmak şu an çok zorsa, bu ait olamama hissinin verdiği suçluluğu bırakmaya çalış. Bazen insan kendi seçtiği sosyal çevrelerde (arkadaşlar, hobiler) aidiyet kurarak aile içindeki o boşluğu dengeler.
Kendini bir boşlukta hissetmen çok insani, ancak bu boşluk senin değerinle ilgili değil, sadece kullandığınız iletişim dilinin birbirine ulaşmamasından kaynaklı. Bu döngüden çıkmak için ilk adımı, onlara neler yaşadığını değil, onlarla yaşarken neler hissettiğini söyleyerek atabilirsin.
Daha fazla soru sormak istersen burada oluyor olacağım.
Sevgilerle
Uzm. Klinik Psikolog Şevval KURNAZ ÜNYILMAZ
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
