Gözlerimi kapatınca hemen rüya görüyorum

Sevgili danışan,

Zihninizde sürekli düşünceler dönüyor ancak ne düşündüğünüzü net bir şekilde hatırlayamıyorsanız, bu durum kaygıyla ilişkili olmasını bir ihtimal olarak değerlendirebiliriz. Kaygı, düşüncelerinizi yoğunluğunu arttırabilir ve bu  durum düşüncelerinizin anlaşılmasını zorlaştırabilir. Aynı zamanda, OKB (Obsesif-Kompulsif Bozukluk) gibi durumlar da düşünceler üzerinde sürekli bir odaklanma, tekrarlayıcı düşünceler oluşturabilir. Ancak, sadece birkaç belirtiler üzerinden kesin bir teşhis koymak doğru olmayacaktır. Okb hakkında söz etmek için kapsamlı bir değerlendirmeye ihtiyaç vardır. Bu değerlendirmenin yapılması için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.

Gözlerinizi kapattığınızda hemen rüya görmeye başlamak, REM (Rapid Eye Movement) uykusunun başlangıcı olarak açıklanabilir. REM uykusu sırasında rüyalar daha yoğun ve renkli görülebilir. Gözlerinizi kapattığınızda hemen rüya görmeniz, uyku düzeninizle ilgili bir durum olabilir. Uykunuzla ilişkili rahatsızlığınızın yoğun olduğunu düşünüyorsanız ilk aşamada bir nörolog ile görüşerek uyku üzerinden bilişsel bir değerlendirme alabilirsiniz. Uyku düzeninize yönelik olumsuz inançlarınız, düşünceleriniz olabilir. Bu düşüncelerinizi netleştirerek farkındalık oluşturmanız ve bunları yeniden yapılandırmanız baş etmenizi kolaylaştırabilir. Düşüncelerinizi yeniden yapılandırmanız sürecinizle ilgili olumsuz duygularınızın yoğunluğunu ve tetiklenen davranışlarınızı azaltmasına destek olabilir.

-Gözlerinizi kapatmadan/uyumadan tam öncesinde ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?

-Uyandığınızda/rüya gördüğünüzü fark ettiğinizde o esnada ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?

Bu sorulara verdiğiniz cevaplar kapsamında düşüncelerinizi fark ederek yeniden yapılandırabilir ve baş etme becerilerini oluşturmak için kendinize yol haritası çıkartabilirsiniz.

Şizofreni, gerçeklikten kopma ve halüsinasyonlar gibi belirtiler içerebilir. Ancak, yalnızca düşüncelerin belirsizliği ve sıklıkla rüyalar görmek, şizofreni belirtisi değildir. Tabii ki şizofreni gibi ciddi durumları belirlemek için genellikle daha kapsamlı bir değerlendirme gerekir. Bir psikolog ya da psikiyatrist ile görüşerek sürecinizle ilgili daha derinlemesine değerlendirme talep edebilirsiniz. Böylelikle sürecinizde daha gerçekçi yaklaşım göstererek ve farkındalık oluşturarak korkularınızla baş edebilirsiniz.

Sevgili danışan, tüm bu belirtiler ve endişelerle başa çıkmak için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.

Sevgiler.

Klinik Psikolog Pınar Özdemir.