Gözümde işleri büyütmeyi nasıl bırakabilirim?
Birkaç senedir yaşadığım normal gördüğüm fakat artık tüm hayatımda stresini yaşadığım şeyler var. Herhangi bir toplanma temizlik planı veya taşınma gibi olaylar yaşarken çok daha fazla yaşıyorum bu durumu. Yarım saat vaktimi almayacak işler tüm günümü alacakmış gibi hissediyorum ve asla bu işlere başlama motivasyonum olmuyor.
Başlayınca da hemen bir bahane bulup sıkılıp başka bir işe odaklanıp yapmam gerekenden kaçıyorum. Bir işi görev edinince de 1 saatimi alacak dahi olsa o gün başka plan yapamıyorum çünkü tüm günümü harcayacakmış gibi hissediyorum. Çoğu zaman gerginim tahammülüm çok az ve karşımdaki kişiyi dinlerken odaklanmakta zorlanıyorum. Bazen dinlediğim şeyleri o dakika içerisinde unutuyorum dinleyemediğimi anlıyorum. B12 değerlerim sınırda fakat yaşadığım çoğu şeyi kolayca unutuyorum yaşadığımı bile hatırlayamıyorum. Hatta bazı zamanlarda yaşamadığım şeyleri yaşadığımı zannedip olmamış anıyı hatırlıyorum.
Ve artık kimseyle uzun süre iletişim kuramıyorum ara ara konuşmayı tercih ediyorum fakat yalnızlıktan da çok bunalıyorum. Herkese güvenim azaldı ve ilişkiye başlamak istediğimde o kişiyi ne kadar beğenirsem beğeniyim bir haftada sıkılmaya tahammül edememeye başlıyorum. Bu tüm düşüncelerimin sebebi nedir ve bir rahatsızlık olabilir mi?
Bu soru 19 Temmuz 2025 04:02 tarihinde Psikolog İrem Gülsün Zengin tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışanım,
Sana bu kadar içten bir şekilde paylaştığın düşünceler ve duygular için teşekkür ederim. Anlattıkların, sadece günlük yaşamını değil, aynı zamanda ilişkilerini ve içsel huzurunu da etkileyen yoğun bir zihinsel ve duygusal yük taşıdığını gösteriyor. Şimdi sana bir psikolog bakış açısıyla, adım adım değerlendirme sunmak isterim:
Erteleme, motivasyon kaybı ve stresle baş etme güçlüğü
Basit görünen görevlerin bile gözünde büyümesi, motivasyon eksikliği, başlama güçlüğü ve sürekli erteleme hali; zihinsel olarak tükenmişlik, anksiyete ya da dikkatle ilgili bazı zorluklara işaret edebilir. Özellikle planlama ve görevleri tamamlama süreçlerinde yaşanan bu zorlanmalar, zamanla kişinin kendilik algısını da olumsuz etkileyebilir. Burada önemli olan, bu zorlukların seni ne zamandan beri, ne yoğunlukta etkilediği ve yaşam kaliteni ne ölçüde düşürdüğüdür.
Odaklanma, unutkanlık ve gerçeklik algısında karışıklık
Dikkatini sürdürememe, anlatılanı dinleyememe, yaşadıklarını unuttuğunu fark etme ya da gerçek olmayan anıları yaşanmış gibi hatırlama gibi belirtiler, zihinsel yorgunluğun ve duygusal baskının belirgin işaretleridir. B12 düzeyinin sınırda olması elbette dikkat ve hafıza üzerinde etkili olabilir, ancak bu tür bilişsel dağınıklıklar bazen depresyon, travma sonrası stres tepkileri ya da dikkat eksikliği gibi durumlarla da ilişkili olabilir. Bu noktada hem biyolojik hem psikolojik etkenlerin birlikte değerlendirilmesi gerekir.
Sosyal ilişkilerde zorlanma ve güven sorunları
İnsanlarla sürdürülebilir ilişki kurmakta zorlanman, hem yalnız kalmak istemeyip hem de sosyal etkileşimlerden çabuk sıkılman; duygusal olarak dalgalı, çelişkili bir deneyim yaşadığını gösteriyor. Bu tür ilişkisel zorluklar bazen geçmiş ilişkilerde yaşanan hayal kırıklıkları, güven sarsılmaları veya bağlanma tarzlarıyla da ilgili olabilir.
Bu bir ruh sağlığı sorunu olabilir mi?
Evet, anlattıkların bazı ruhsal zorlukların belirtileri olabilir. Özellikle depresyon, anksiyete bozuklukları, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), tükenmişlik ya da bazı dönemlerde görülen disosiyatif semptomlar (gerçeklikle bağın kısmen kopması gibi) bu tabloya eşlik edebilir. Ancak kesin bir tanı konması ya da doğru yönlendirme yapılabilmesi için bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yüz yüze görüşme yapılması gerekir.
Ne yapabilirsin?
İlk adım olarak bir psikiyatrist ve klinik psikolog görüşmesi öneririm. B12 dahil olmak üzere vitamin ve genel sağlık taramasını düzenli aralıklarla kontrol ettirmen de faydalı olabilir. Psikoterapi süreci sana hem zihnindeki karmaşayı düzenlemek hem de duygusal olarak yaşadıklarını anlamlandırmak için güvenli bir alan sunabilir. Günlük rutinini yapılandırmak, seni zorlamayacak küçük görevlerle ilerlemek ve zihinsel yükünü hafifletmek de bu sürece destek olur.
Son olarak
Bu tür duygusal ve zihinsel dalgalanmaları yaşamak kişisel bir başarısızlık ya da zayıflık değil. Aksine, bu kadar şeyi fark edebilmen ve yardım arayışında olman bile iyileşme yolunda önemli bir adım. Yalnız değilsin, bu yükü paylaşabileceğin, seni anlayacak ve yardım edecek profesyoneller var.
Aklınıza takılan başka bir konu olursa tekrar soru oluşturabilirsiniz size destek olmaktan memnuniyet duyarım.
Sevgilerimle🌺
Psikolog İrem Gülsün Zengin
Fazlasıyla açıklayıcı ve yapıcı cevap için İrem Gülsüm Hanıma çok teşekkür ederim.
