Güçlü bir anne olarak görünmek istiyorum, nasıl özgüvenli olurum?
Merhaba ben 30 yaşındayım çevremdekilerin söylediklerine göre az çok kendimi tanıdığım kadarıyla kapasiteli mantıklı hareket eden güçlü biri olduğumu düşünüyorum ve söylüyorlar ama özgüvenim hiç yok yapamam edemem sanıyorum Her şeyi araba kullanmak gibi aslında sürüyorum ama trafiğe çıkamazsın deseler çıkarmamam ben öyle dediler diye düşünüyorum güvenim yok kendime çoğu şeyde insanlar ne der ne düşünür diye çok takıyorum kafama aman kızarlar bir şey derler yada olumsuz derler diye çekiniyorum 3 erkek çocuğum var onlara güzel bir örnek güçlü bir anne olarak görünmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler
Bu soru 6 Aralık 2024 14:52 tarihinde Psikolog Cemre Keskin tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Endişeleriniz çok normal ve bu konuda çözüm bulma isteğiniz çok kıymetli.
Özgüven sorunları aslında günlük hayatta hepimizin karşılaşabileceği problemlerden biri. Burada aslında bu kaygının kaynağında ne olduğunu bulmak oldukça önemli. Çocukluğumuzda yaşadığımız bir olayla ya da aldığımız bir tepkiyle kendimize dair düşünce kalıpları oluştururuz. Birbirine benzer düşünce kalıpları ise şemalarımızı oluşturur. Şemalarımız bizim kendimizi ve hayatı algılama biçimimizi, olaylara bakış açımızı etkiler ve hayatta bize döngüler yaratır. Özgüvensiz hissetmeniz sizi bazı davranışlardan alıkoyabilir ve kendinizi ortaya koymayıp geri çekildikçe özgüvensizlik düşünceleriniz pekişir.
Bu durumun çözümü için sorunun kaynağına inmek istersek;
Siz ilk anılarınızda ya da çocukluğunuzda özgüveninizi zedeleyecek veya sizi yetersiz hissettirecek herhangi bir olay yaşadınız mı? Bunun üzerine düşünmeniz önemlidir. Eğer böyle bir yaşantınız olduysa o yaştaki kendinize dönüp ona şefkat gösterebilir, hata yapmanın normal olduğunu ona anlatabilirsiniz.
Çevreniz tarafından olumlu özelliklerinizin vurgulanması aslında oldukça önemli bir motivasyon kaynağı.
Yapamayacağınız söylendiğinde veya siz kendinize yapamayacağınızı söylediğinizde bugüne kadar başardıklarınızı kendinize hatırlatıp harekete geçin. Eğer başaramamaktan korkuyorsanız, kendinize başaramazsanız ne olacağını sorabilirsiniz. Bu aslında düşüncelerimizin tamamen gerçeği yansıtmadığı ve gerçeğin her zaman düşüncelerimizdeki kadar kötü olmayacağını göstermek konusunda etkili olabilir.
Bugün, başta korktuğunuz ancak sonrasında kendinizle gurur duyduğunuz şeyleri düşünebilir belki bir liste yapabilirsiniz. Küçük gördüğünüz şeyleri dahi başardığınız için kendinizi kutlayın. Listenizi görebileceğiniz bir yere asmak kendinize güvenmeniz için sizi güdüleyebilir. Bunları başarmış biri gerçekten güçsüz biri midir? Bunun üzerine düşünün. Kendinizle nasıl konuştuğunuza odaklanın. Bunun için sizin güçlü, başarılı, özgüvenli biri olduğunuza dair olumlama cümleleri yazabilir her gün bunları tekrarlayabilirsiniz.
Umarım yanıtım yeterli olmuştur. Aklınıza takılan tüm sorular için buradayız.
İyi günler dilerim. 🌞
Psk. Cemre KESKİN
