Güçlü gibi görünüyorum ama ruhen ve bedenen çok güçsüzüm

Merhaba sevgili danışan, deneyimlediğiniz olumsuzluklar nedeniyle oldukça yorgun hissediyor olmalısınız. Bu anlaşılır bir durumdur.

Zaman zaman yapmak istemediğimiz o an zamanımız olsa da olmasa da uğraşmak istemediğimiz veya sonra hallederim diyerek ötelediğimiz şeyler olabilir. Bu oldukça normal ve hemen hemen herkesin zaman zaman yaptığı bir durumdur. Ancak bu durumun artık sizi rahatsız ettiğini ve üstesinden kalkılamayacakmış gibi hissetmenize yol açtığını anlıyorum. Birlikte bu sürecin üstesinden kalkacağız.

Bir program ile başlamaya ne dersiniz? Öncelikle günlük sonrasında yavaş yavaş haftalık ve ardından aylık planlarlar halinde kendinize bir liste oluşturabilirsiniz. Örneğin bugün yatmadan önce yarın yapılacakların bir listesini oluşturun. Bu listeye bağlı kalmanız oldukça önemli. Listenin sonuna listeyi başardığınızda elde edebileceğiniz bir ödül koyabilirsiniz. Böylelikle hem listeyi uygulamaya motivasyonunuz olur hem de geciktirdiğiniz işleri çözme motivasyonunuz artar. Günlük görevleri yerine getirmeye başladıktan bir süre sonra kendinizi haftalık görevleri yapmaya hazır hissettiğinizde haftalık listeyi uygulamaya başlayabilirsiniz. Listenizde yalnızca yapmanız gereken işler değil aynı zamanda kendiniz için birkaç görevde eklemeyi unutmayın. Örneğin cuma günü evi topladıktan sonra 2 saat dışarıda arkadaşlarınız ile vakit geçirebilirsiniz veya çok sevdiğiniz bir filmi izleyebilirsiniz. Tüm gününüzü görevlere ayırmayın.

Biraz da düşüncelerimiz hakkında konuşalım. Gözünüzü kapatın 1 dakika boyunca pembe bir fil düşünmemeye çalışın. Her pembe fil düşündüğünüzde elinizi açıp kapatın ve bir dakika sonunda elinizi kaç kere açıp kapattığınızı sayın. Muhtemelen bir çok kez elinizi açıp kapatacaksınız. Aslında bir konu hakkında ne kadar düşünmemek için zihnimizi zorlarsak bu konu hakkında o kadar çok düşünmeye başlarız. Bu yüzden düşüncelerinize özgür bırakmaya bu düşüncelerin size ne anlatmak istediğini anlamaya ve tanımaya çalışın. Meditasyon veya yoga gibi düşünce odaklı egzersizler bu süreçte size iyi gelebilir.

Süreç yorucu ve zaman isteyebilir ancak başaracağınıza inanmalısınız. Çevrenizdeki sevdikleriniz ve güvendiklerinizden yardım isteyebilir hazırladığınız listeleri onlarla paylaşabilirsiniz. Olumlu veya olumsuz olması fark etmeden duygu ve düşüncelerinizi yaşadığınız bu süreci onlarla paylaşmak ve onların desteğini almak sizlere oldukça iyi gelecektir.

Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa tekrar sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psk Şimal Aleyna Hız