Günlük hayatımda hep kaygı ve sinir
Son zamanlarda içimde bir huzursuzluk var ve pek çok şeye karsl isteksiz hissediyorum.
Zihnimde sürekli tekrarlayan dügünceler ve takintilar
var.
Toplumsal ortamlarda bulunmak beni asiri derecede
kaygilandiriyor. Uyku düzenim bozuk ve genellikle uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlaniyorum. Kimseye karşı eski duygularımı hissedemiyorum herkesden şüpheleniyorum is yasamimda karsilastigim zorluklar genel hayat
kalitemi olumsuz etkiliyor. Yakin iliskilerimde zorluklar yaslyorum ve genellikle yalniz hissediyorum.
Stresle baça çikmakta güçlük çekiyorum ve genellikle bunun altindan kalkamiyorum.
Bu soru 14 Ağustos 2024 11:04 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar.
Kaygılar, fizyolojik, bilişsel ve davranışsal tepkilerden oluşur. Bu tepkiler olası bir olumsuz durum karşısında organizmamızın verdiği otomatik bir tepkidir. Bir tehdit yaklaştığında savaş ya da kaç sistemini aktive eder. Kaygıların hepsinin aslında bir işlevi vardır ancak günlük yaşamda sorun haline gelme ihtimali mümkündür.
Endişe ve kaygı tehdit oluşturan şeye karşı orantısız ve bağlantısız bir biçimde artıyorsa işlevini kaybeder ve performansı olumsuz etkilemeye başlar.
Kaygı tedavisinde amaç endişeyi ,korkuyu ortadan kaldırmak değil, onu tanımayı, kabul etmeyi ve onunla başa çıkmayı sağlamaktır.
Son zamanlarda içinizde bir huzursuzluk, endişe olduğundan bahsetmişsiniz öncelikle ilk amacımız bu durumu tanımak ve anlamaya çalışmak olacaktır.
Düşündüğünüzde sizce son zamanlarda ne oldu bu kaygı başladı ya da arttı? Kaygının arttığı sırada neler oluyor? Hangi ortamlara girerken endişe daha üst düzeyde oluyor? Bu endişenin sebebi sizce ne olabilir? Girdiğiniz ortamda neyle karşılaşmaktan çekiniyorsunuz? Kendinize bu tarz sorular yönelterek öncelikle kaygının sebebini bulmak faydalı olacaktır.
Kaygı ve endişenin sebep olduğu aile,iş,sosyal yaşam bozulması bu kaygının kaynağını bulup onu iyileştirmeye karar verdikten sonra daha kolay iletişimlerin sağlanacağı durumu oluşturacaktır.
Unutmayın önce kendimizi iyileştirelim ki sonra aile ve çevremizi iyleştirelim.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk.Berfin Sönmez
