Günlük hayatımda uyuyor gibiyim
Günlük hayatımda uykuda gibiyim yaptığım herşeyi bi süre sonra unutuyor ve rüya miydi gerçek miydi ayırt etmekte bile zorlanıyorum sanırım beynim savaş modunda yaptığım şeylerde elimden gelenin en iyisini yapıyorum zaten ama birkaç saat sonra o yaptığım şeyler çok karmaşık ve hızlı gibi geliyor o karmaşıklığa dönüp baktığımda çok yorgun hissediyorum genel olarak çok yorgun hissediyorum son zamanlarda başım da dönmeye başladı gün içerisinde yaptığım şeyler 2 yıl önceki hayatıma göre çok koşturmacali olabilir ama normal aslında sabah uyaniyorum soğuk duş alıyorum hızlıca bi tost yapıyorum üzerimi giyiniyorum kütüphanede yiyeceğim yemeği hazırlıyorum kedime mamasını veriyorum sularını tazeliyorum hafif bi makyaj yapıp çıkıyorum kütüphaneye ders çalışmaya gidiyorum tüm bunları 1 saatte falan yapıyorum sabah çok koşturmacali başlıyorum güne aslında hep geç kalacakmisim gibi otobüse geç kalacam etüt saatlerine geç kalicam ders çalışmaya geç kalicam uyumaya bile geç kalmamak için koşuşturuyorum bu beni hem çok yoruyor hem de tüm yaptıklarım sanki rüyaymış gibi geliyor artık öncesi çok seviyordum bu rutinimi ama artık böyle hissettiriyor değiştirmeli miyim bilmiyorum yakın bi zamanda ailemle büyük bi kavga yaşadım ve beynim savaş modunda sanırım hala ben 2 yıl önce bi depresyon süreci de geçirdim aylarca sadece yatakta yatıp yine de yorgun olan birine göre şu anki hayatım.cok yorucu geliyor olabilir aslında 1 ay önce de aynı şeyleri yapıyordum ve keyf alıyordum şimdi alamıyorum hatırlamıyorum bile beynim herşeyi o kadar siliyor ki
Bu soru 20 Temmuz 2026 21:52 tarihinde Psikolog Dilan Keleş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı durumu paylaşmanızın önemli bir adım olduğunu belirtmek isterim. Gelin önce yaşadıklarınızı birlikte anlamaya çalışalım. Yakın zamanda yaşadığınız aile içi kavga, depresyon süreciniz ve şu anki temponuz bir araya gelince zihniniz de tetikte kalıp kendini korumaya çalışıyor olabilir. Bu nedenle sürekli bir yere yetişiyormuşsunuz gibi hissetmeniz, eskiden keyif aldığınız aktivitelerden artık keyif almamanız, sürekli yorgun hissediyor oluşunuz, gün içinde yaşadıklarınızı sonradan hatırlamakta zorlanmanız ve yaşadıklarınızın rüya mı gerçek mi olduğunu ayırmakta güçlük çekmeniz, birbirinden bağımsız değil bütünün bir araya gelmiş farklı parçaları gibi görünüyor. Bazen beynimiz uzun süre stres altında kaldığında enerjisini hayatta kalmaya ve tehlikeyi takip etmeye ayırabilir. Böyle anlarda dikkat, hafıza ve keyif alma kapasitesi de geçici olarak azalabilir. Hafızamız ya da dikkatimiz sebebiyle de sanki olayları kısmen yaşıyor gibi yani otomatik pilotta hareket ediyormuş gibi hissedebiliriz. Bu beyninizin sizi korunmaya çalıştığı anlamına gelebilir ancak bu durum uzun sürdüğünde yaşam kalitenizi düşürebilir. Bir ay önce var olan rutininizin, size şu an iyi gelmiyor oluşu değişen bilişsel ya da duygusal yükünüzle ilgili olabilir. Tüm bunlara ek olarak baş dönmesi yaşadığınızı belirtmişsiniz. Yoğun stres buna katkıda bulunuyor olabilir ancak bu durumun fiziksel nedeni olup olmadığını değerlendirmek için ilgili bir doktora görünmeniz faydalı olacaktır. Fiziksel bir bulguya rastlanılmadığı takdirde şu sorular üzerine düşünüyor olmak duruma karşı farkındalığınızı arttırabilir, duygu ya da davranışlarınızı daha işlevsel bir noktaya taşıyabilir:
- Zihnimi sürekli tetikte tutan düşünceler neler?
- Kendime dinlenmek için bir alan tanıyor muym?
- "Yetişmeliyim" hissi bana ne anlatmak istiyor?
- Ailem ile yaşadığım olaydan sonra bende neler değişti?
- Şu an yaşadığım durum daha çok stres tepkisi mi, tükenmişlik mi, yoksa depresif belirtilerin yeniden ortaya çıkışı mı ?
Bu sorular üzerine düşünmeniz ve ardından not etmeniz hem yaşadıklarınızı daha net anlamlandırmanıza hem de hangi düşüncelerin sizi sürekli alarmda tuttuğunu, hangilerinin durumun yükünü arttırdığını ve bedeninizin bu strese nasıl tepki verdiğinizi fark etmenizi sağlar. Böylece yaşadığınız belirtileri tek tek değil bir bütün olarak görebilirsiniz ve neye ihtiyaç duyduğunuzu daha açık anlayabilirsiniz. Bu sizde hem kontrol hissini arttırır hem de daha uygun baş etme yolları geliştirmenizi sağlayabilir. Böylece anlattığınız durumu hem özetlemiş olduk hem de hangi sorularla ihtiyaçlarınıza odaklanabileceğiniz üzerinde durmuş olduk. Sorunuzu paylaştığınız için teşekkür ederim. Merak ettiğiniz ya da aklınıza takılan bir soru olursa lütfen sorun. Sorunuzu cevaplamak için burada olacağım. Bir başka soru da görüşmek üzere...
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
