Güven sorunu
Çok sevdiğim ve çok bağlı olduğum bir insandan güvensizlik nedeniyle ayrıldım. Bittikten sonra üzülüp üzülmediğimi anlayamadım. Sanki bi anda hayat akıp gidiyor gibi ama o hislerim geride kalakalmış gibi hissettim. Hem çok rahat hem de çok boşlukta gibi oldum. Kendime üzüntümü bile yansıtamadım. Hala aynı şekildeyim. Sanki içimde bir boşluk var ama hayatta akışında ilerliyor gibi devam ediyorum. İnsanlar duygularını yaşa üzülürsen de üzül diyorlar ama üzülmeyi unuttum sanki ama bişeyleri de aşamadığımı biliyorum. Bu durumu kendimi yıpratmadan nasıl aşabilirim bilmiyorum. Durup dururken bir anda ağlayadabiliyorum ama hemen toplamak zorundaymış gibi hissediyorum kendimi oturup düzgünce ağlayamıyorum bile. Bu durumu en iyi şekilde nasıl aşabilirim?
Bu soru 19 Temmuz 2024 20:11 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Ayrılıklardan sonra duygularınızla bağlantınızı kaybetmiş gibi hissetmek ve bu boşluğu nasıl dolduracağınızı bilememek oldukça zor olabilir.
Yaşamış olduğunuz bu durumlarla ilgili bazı tekniklerden bahsedebiliriz:
Duygu günlüğü tutabilirsiniz. Günlük olarak duygularınızı yazmak, ne hissettiğinizi ve ne zaman hissettiğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Bu, duygularınızı tanımlamanızı ve onlarla başa çıkmanızı kolaylaştırır.
Üzülmekten veya ağlamaktan kaçınmak yerine, bu duygulara izin vermek önemlidir. Kendinize üzülmenin normal ve insani bir tepki olduğunu hatırlatın.
Duygularınızı ve düşüncelerinizi anlayabilmek için gün içerisinde zihninizden geçen olumsuz düşünceleri tespit etmeye çalışın.
İçinizdeki boşluk hissine neden olan düşünceler neler olabilir ?
Ya da bu duygu değişimlerine neden olan olaylar neler olabilir ?
Bunları gözlemlemeye çalışabilir ve hangi durumların, olayların böyle hissetmenize ve düşünmenize neden olduğunu anlayabilirseniz çözümlemeniz daha kolay olabilir.
Bir terapist veya danışmandan yardım almak, duygularınızı anlamanızda ve onlarla başa çıkmanızda çok değerli olabilir. Profesyonel destek, duygusal olarak daha sağlıklı olmanızı sağlayabilir ve daha iyi başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
