Güvensizlik ve sürekli bişeylerin ters gidiceğini düşünme

Sevgili danışan, şu an hissettiğin o yoğun bunaltı ve "kafayı yiyecekmiş gibi" olma hali, aslında zihninin bir belirsizlik kriziyle başa çıkma çabası gibi görünüyor. Kanıtın olmadığı her an, beynin en kötü ihtimali en gerçek ihtimalmiş gibi kodluyor ve bu da seni daralma hissine sokuyor. Göğsündeki o daralma hissi, vücudunun sana verdiği bir alarmdır. Bu his geldiğinde düşüncelerinle savaşmayı bırakıp sadece nefesine odaklanabilirsin. Düşünceler bulut gibidir; onları durduramazsın ama onlara tutunmak zorunda da değilsin. "Şu an zihnimden bir şüphe geçiyor ama bu bir gerçek değil, sadece bir düşünce" diyerek düşüncene mesafe koyabilirsin.

Belirsizlik insanı tüketir. Şu an muhtemelen "Aldatıyor mu, aldatmıyor mu?" sorusunun net cevabını alırsan rahatlayacağını düşünüyorsun. Ancak bu bir tuzaktır; çünkü cevap "hayır" olsa bile kaygı seviyen yüksekse bir süre sonra yeni bir şüphe bulacaktır. Sorunu "onun sadakati" üzerinden değil, "kendi huzurun" üzerinden ele almalıyız.

Şu an zihnin dev dalgaların olduğu bir deniz gibi. "Acaba?" dalgası geliyor, sonra "Ya doğruysa?" dalgası vuruyor... Bu denizde kürek çekerek dalgaları durduramazsın. Dalgalarla savaşırsan devrilme ihtimalin doğar. İhtiyacın olan şey ise demirdir. Kendine göstereceğin şefkatli yaklaşım senin demirindir: Dalgaları durdurmaz ama senin sürüklenip kayalıklara çarpmanı engeller. Demir atmak; "Şu an fırtına var, gemim sarsılıyor ama ben bu geminin kaptanıyım ve fırtınanın dinmesini bekleyecek kadar kendime değer veriyorum" demektir. Aşağıda senin için bıraktığım egzersizleri uygulayabilirsin. Başka konularda bu şekilde kaygılandığın oluyor mu ? Desteğe ihtiyacın olduğunda senin için buradayım....