Hamile kalacağım hissi geliyor
1 yıldır böyleyim özellikle şu bir hafta çok arttı banyodan çıkamıyorum kötü şeyler düşünüyorum vesvese geliyor birisi geliyor aklıma kirliyim deyip tekrar abdest alıyorum duştan çıkıyorum kıyafet giyinemiyorum her seçtiğim kıyafetten birisi geliyor ondan hamile kalacakmış gibi oluyorum içime sindiriyorum ben istemiyorum ama ben istiyor gibi içimde birisi gülüyor gibi oluyor onun için giyindim onun için hamile kalacam hissi geliyor seviniyor Muş gibi eşimle mutlu olmak istiyorum ama olamıyorum birşey eşimden beni uzaklaştırıyor
- Paylaş:
Merhabalar,
Bahsetmiş olduğunuz durum obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) belirtilerine benziyor. OKB, kişinin tekrarlayan ve rahatsız edici düşünceleri (obsesyonlar) ve bu düşünceleri azaltmak veya önlemek için tekrarlayan davranışları (kompulsiyonlar) içerir. Bu konuyla ilgili yapabileceğiniz bazı yöntemlerden bahsedebiliriz:
Düşüncelerinizi Tanımlayın ve Sorgulayın:
Aklınıza gelen obsesif düşünceleri yazın. Örneğin, “Kirlilik hissi,” “Kıyafetlerden dolayı hamile kalma korkusu” gibi.
Bu düşünceleri sorgulayın. Bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğunu ve bu düşüncelerin sizi nasıl etkilediğini anlamaya çalışın. Bu düşünceleri değiştirmeyi deneyin: “Bu sadece bir düşünce, gerçek değil.” “Bu düşüncemin gerçek olma ihtimali % kaçtır ?” diye bir sorgulama da yapmayı deneyin.
Kendinizi maruz bırakmaya ve tepkinizi önlemeye çalışın. Bu yöntem, kişiyi rahatsız eden düşünce veya duruma maruz bırakmayı ve bu duruma tepki olarak geliştirdiği kompulsif davranışı yapmamayı içerir.
Örneğin, kıyafet giyerken obsesif düşünceler geldiğinde, bu düşüncelerle birlikte oturmayı ve kompulsif davranışları (örneğin, kıyafeti değiştirmeyi) yapmamayı deneyin. Bu, zamanla düşüncelerin gücünü azaltır. Bunları yaparkende kademeli şekilde ilerleyerek gidin süreyi zaman içerisinde giderek artırın.
Eşinizle açık ve dürüst bir iletişim kurarak yaşadığınız zorlukları paylaşın. Eşinizin desteği, bu süreçte size yardımcı olabilir.
Bir terapist ile görüşerek profesyonel destek alın. Özellikle BDT konusunda deneyimli bir terapist, size yaşamış olduğunuz durumla ilgili yardımcı olabilir. Bu tür belirtiler genellikle profesyonel yardımla daha etkili bir şekilde yönetilir. Bir uzmandan destek almak, bu süreci daha kolay ve etkili bir hale getirebilir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
