Harekete geçemiyorum ne yapmalıyım?
Okul bittiğinden beri sürekli spor yapmak istiyorum ama oturduğum yerden kalkamıyorum hep üşengeçlik var üzerimde. Nasıl bunu yenip ise koyulacağım bilmiyorum.
Bunun dışında aşırı fazla hayalperestim. Gece 12de herkese iyi geceler desem bile saat 2-3 de anca uyuyorum bu hayal kurma yüzünden. Nasıl ve nerden başlayacağım hakkında hiçbir fikrim yok 😞.
Kafama taktığım bir şey de boyum. Yaşıtlarıma göre boyum kısa ve bazen arkadaşlarım bununla dalga geçiyor. Tabi şuan onlara her bu konuyu açtıklarında aramızı soğuk tutmamdan dolayı vazgeçtiler ama ben yine de takıyorum keşke daha uzun olsam. Belki ilerleyen zamanlarda uzatım bilmiyorum ama takıyorum işte bilmiyroum. Bir de maddi durum var bunlarin yanı sıra yani durumumuz aşırı kötü değil ama aşırı iyi de değil. Yaklaşık 3-4 ay önce abim araba aldı işte o arabanın kredisi falan bir tık zorluyor bizi. Aylık harcligim azaldı ve bu azalan dönemde bütün ihtiyaçlarım artti tabi ki😑. Bütün bunlarla tek başıma savaşmaktan bıktım artık. Kendime gelmek istiyorum önceden çok iyiydim spor yapıyordum dersime çalışıyordum kendime bakıyordum ama şimdi her şey karmaşıklaştı. Sizi de sosyal medyadan gördüm deneyeyim dedim. Cevaplarını bekliyorum..
Bu soru 19 Temmuz 2024 22:07 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Anlattıklarınıza göre, birçok farklı alanda stres ve baskı altında hissediyor olabilirsiniz. Spor yapma isteğinizin olmaması, uyku düzenindeki sorunlar, boyunuz hakkındaki olumsuz düşünceler, maddi durumla ilgili zorluklar ve genel olarak motivasyon kaybı gibi konular sizi etkiliyor gibi.
Bu tür bir durumda, adım adım ilerlemek ve her bir sorunu ayrı ayrı ele almak sizin için faydalı olabilir.
Spor yapma motivasyonunuzla ilgili başlangıçta büyük hedefler yerine, küçük ve ulaşılabilir hedefler koyarak başlayabilirsiniz.. Örneğin, her gün sadece 10 dakika yürümek gibi. Bu, bir alışkanlık oluşturmanızı sağlayabilir. Bu tarz durumlarda büyük hedefler yerine, küçük ve ulaşılabilir hedefler koymak daha sağlıklı bir yol izlemenize yardımcı olabilir.
Daha sonrasında spor yapmak ile ilgili kendinize bir rutin oluşturmaya çalışabilirsiniz. Belirli bir zaman dilimini özellikle spor yapmaya ayırmak gibi.
Kendinize karşı sorumlu olduğunuzu hatırlatın. Spor yapmanın size ne kazandıracağını not alarak motivasyonunuzu artırmaya çalışabilirsiniz.
Hayal kurmalarınız ve gece yatakta zaman geçirmeniz ile ilgili şunları deneyebilirsiniz. Öncelikle uykunuz gelmediyse yatağa geçmeyin. Eğer uykunuz geldi ve yatağa geçtiyseniz uyumaya çalışırken kendinizi hayal kurarken bulduysanız yataktan çıkınız ve tekrar uykunuz geldiğinde yatağa dönünüz. Burada önemli olan zihninizin yatağı uyku alanı olarak kabul etmesidir: Yatakta hayal kurmaya devam ettiğiniz sürece bu sizin için bir alışkanlık haline gelecek ve hayal kurmak için yatağa girmeyi bekleyecek ve farketmeden yatağınızı uyku alanından, hayal kurma alanınıza dönüşecektir.
Gün içinde hayal kurma için belirli bir zaman dilimi ayırabilirsiniz. Bu, gece yatmadan önce zihninizin daha sakin olmasını sağlayabilir ve uyku alanınızı koruyabilirsiniz.
Bu süreçte bir uzmandan destek alabilirsiniz ve daha sağlıklı bir yol izleyebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Çok teşekkür ederim dediklerinizi uygulamaya çalışacağım🩷
