Harekete geçmem için ne yapmam gerekir?
Son 2 haftadır hiçbir şey yapmak istemiyorum. Sürekli evdeyim ama evdeyken de bir şey yapmıyorum. İçimden hiçbir şey yapmak gelmiyor, duşa girmek bile çok zor geliyor. Genel olarak karamsar bir insanım bu sıralar daha çok karamsarım. Bu durumun içinden çıkamıyorum. Her gün ağlıyorum ve sürekli yemek yemek istiyorum. Bu durum döngü şeklinde sürekli tekrarlıyor. Tam iyi hissediyorum diyorum yine bu durumun içinde buluyorum kendimi. Kendimi bu yüzden çok tembel ve yetersiz hissediyorum. Ne yapmalıyım?
Bu soru 13 Temmuz 2024 18:04 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Zaman zaman ayakta kalmak için gösterdiğimiz çabadan vazgeçip kendimizi boşlukta bulabiliriz. Tekrar ayağa kalkabilmek için kendimizi şarj edip yeniden rutinlerimize dönebilmeliyizdir. Bazen bu süreç çok uzun sürebilir, ihtiyacınız olan sakinlik ve duygusal yüzleşmelerinizi bu süreçte doyasıya yaşayabileceğiniz bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz.
Şu an geçirmekte olduğunuz bu süreç, neden ortaya çıkmış olabilir? Zorlayıcı olaylar mı yaşadınız? Kendinizi tüketecek ne gibi olaylar ile karşı karşıya kaldınız? Bu gibi soruları kendinize sorunuz. Karamsarlığınızın ve yorgunluğunuzun temelinde yatan sorunlarınızı keşfetmek, sizi çözüme ulaştıracaktır. Unutmayın ki problemin ne olduğunu bilmezsek, çözümünü de bilemeyiz.
İkinci olarak kendi içinizde bu süreci sorgulamak yeterli gelmiyor ise yazıya dökmelisiniz, telefonunuzun not kısmına yazmak bile onları görmeniz açısından ilk aşamada yeterli olacaktır.
Kendinize ertesi gün için minik bir liste hazırlayın.
Bugünden başlamak size hiçbir şey kaybettirmeyecektir aksine yarın bugünden daha iyi hissetmeniz için bir fırsattır.
Hazırlayacağınız bu listeye oldukça basit görevler yazın.
Masanızı toplamak, çamaşırlarınızı makineye atmak gibi oldukça temel ve basit görevlerle başlayabilirsiniz. Her gün listenize bir yeni madde ekleyin. Bu maddeleri hatırlamak ve uygulamak için saatlik alarmlar kurmak da işinize yarayabilir.
Her gün sık sık yeme isteğinizin gelmesi duygusal açlık ve boşluk hissinden kaynaklanıyor olması muhtemeldir. Günlük almanız gereken kalori ve besin miktarını aldıysanız, duygusal bir açlık durumu yaşadığınızı bilmelisiniz. Bunun için bol su tüketmenizi ve açlığınızı bastırmanızı öneririm. Tabi ki zaman zaman kaçamaklar yapabilirsiniz, ancak bu durum sağlığınızı olumsuz etkileyecek seviyede değil ise.
Lütfen yaşadığınız bu zorlayıcı süreçte destek almaktan çekinmeyiniz. Terapi desteği alarak bir uzman ile çalışmak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
