Hassas biriyim kafaya takıyorum ve mutsuzum
Kendimi mutsuz değersiz hissediyorum yaşama sevincim az kaygılıyım sınavlara girerken çok heyecanlanıyorum tuvaletim geliyor hastanedede oluyor vb stres yapıyorum ayamı sallamadan durmam pek mümkün değil sevmediğim şeyleri yaparken çabuk sıkılıyorum hemen bitsin istiyorum bunalıyorum arkadaşlık kurmakta zorlanıyorum ufacık şeyde soğumaya meğilliyim utangacım özgüven sorunu yaşıyorum kalabalıkta gözler üzerimde olunca heyecan stres oluyorum çok hassasım çabuk alınıyorum belki karşımdaki iyi biri ama ona karşı kafamda kurarım baskı kaldıramam evden dışarı az çıkıyorum mutsuzum demiştimya nadiren Bi enerji gelir bana normalde az konuşurum çok konuşmak isterim mesela sürekli esprisi yapmak insanları güldürmek isterim onaylanmak değer görmek isterim bu durumlara karşı kendimi tutmakta zorlanıyorum çok hayal kurarım kendi kendime canlandırıyom edit izleyip şarkı dinleyip örnek başarılı bir sporcuymuşum insanlar beni beğeniyormüş gibi dizi izleyincede oluyor ordada oyuncuymuşum gibi takıntılıyım abdest namaz vb takıntılarım var bunlara biraz hakimim şeytandan geldi diye düşünüyorum ama gene var cüzdanı telefon vb düşürmekten korkup sürekli kontrol ediyorum yaptığım şeyler mükemmel olsun isterim Odaklanmaktan sorun yaşıyom dikkatim çabuk dağlıyor sevmediğim işlerde oluyor hepsine cevap verirseniz sevinirim teşekkürler
Bu soru 3 Mart 2026 14:34 tarihinde Psikolog Elif Yaman tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yazdıklarını dikkatle okudum. Bu kadar açık ve detaylı şekilde kendini ifade etmen gerçekten çok kıymetli. Anlattıklarından uzun zamandır hem kaygı, hem özgüven zorlukları, hem de zihinsel olarak seni yoran düşüncelerle mücadele ettiğini anlıyorum. Bu durumun seni hem sosyal ortamlarda hem de kendi içinde oldukça yıprattığını hissedebiliyorum.
Sınavlarda yaşadığın fiziksel belirtiler (tuvalet ihtiyacı, huzursuzluk, ayağını sallama gibi), kalabalıkta gözlerin üzerinde olduğu hissi, hata yapma korkusu ve mükemmel olma isteği kaygının bedensel ve zihinsel yansımaları olabilir.
Aynı zamanda anlattığın kontrol etme davranışları (cüzdan, telefon kontrolü gibi) ve dini içerikli takıntılı düşünceler de zihnin seni “tehlikeden koruma” çabası olabilir. Bu durumlar birçok insanda görülebilir ve çalışılabilir konulardır.
Bir yandan da iç dünyanda onaylanma, değer görme, insanların seni beğenmesi isteği olduğunu; ama aynı zamanda ilişkilerde çabuk soğuma, çekilme ve kırılganlık yaşadığını ifade etmişsin. Bu da aslında değersizlik hissi ile korunma ihtiyacının birlikte çalıştığını düşündürüyor.
Şunu özellikle bilmeni isterim:
Yaşadıkların “bozuk” olduğun anlamına gelmez. Bunlar öğrenilmiş düşünce kalıpları ve kaygı döngüleri olabilir. Ve üzerinde çalışılabilir. Özellikle bu zamanlarda sana en çok keyif veren, en olumlu hissettiğin yönlerini günlüğe yazmanı öneririm. Bu olumlu düşünceleri sürekli kendine hatırlatmanı, içselleşmeni özellikle olumsuz düşüncelerini hafiflemesinde yardımcı olur. Kendini diğer insanlarla kıyaslamak gibi düşüncelerin varsa eğer bunu da günlüğüne not edip, olumsuz düşüncelerini de yazabilirsin. Sevdiğim bir hobin varsa ona başlamak da seni iyi hissettirir.
İyi dileklerimle
Psikolog Elif Yaman
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Bulut Meditasyonu
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
