Hayal kurup üzülmek
Ben enerji çekme konularına az çok inanan bir insanım düşündüğüm şeylerin gerçek olabileceğine inanıyorum. Yanlızken sürekli olarak kafamdan senaryolar üretiyorum genel de ölüm çevremden birini kaybetme vs gibi şeyler oluyor bunları düşünüp ağlıyorum bir de üzerine şimdi ben bunları düşündüm kesin kendime bunları çekeceğim diye bir daha üzülüyorum bu çıkmazdan nasıl çıkabilirim
Bu soru 28 Nisan 2024 17:06 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Bu düşüncelerin size üzüntü ve endişe verdiğini anlıyorum. Bu tür düşünceler sıkıntı verici olabilir ve bu durumda kendi içinizde döngüye girebilirsiniz.
Bu düşünceleri durdurmanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler;
1- Farkındalık: Bu düşüncelerin sizi nasıl etkilediğini fark etmek önemlidir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleyin.
2- Düşünceleri Değiştirme: Olumsuz düşünceler yerine, olumlu ve yapıcı düşünceler üretmeye çalışın. Kendinize daha iyimser ve güçlü olabileceğini hatırlatabilirsiniz.
3- Olumlu Düşünme Egzersizleri: Her gün kendinize yönelik olumlu bir şey bulmaya çalışın. Bu, küçük bir başarı, keyif aldığınız bir şey veya minnettar olduğunuz bir şey olabilir.
4- Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Zihninizin sakinleşmesine yardımcı olabilir ve düşüncelerinizi daha iyi kontrol etmenizi sağlayabilir.
5- Duyguları Kabul Etme: Üzüntü ve endişe gibi duyguları reddetmek yerine, kabul etmeye çalışın. Bu duyguları yaşamanın doğal olduğunu hatırlamakta fayda var.
6- Profesyonel Yardım: Bu düşüncelerle başa çıkmakta zorlanıyorsanız psikologdan destek almak faydalı olabilir.
Psk. Eslem Yılmaz
