Hayat amacımı kaybettim ne yapmam gerekiyor?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Gün içerisinde yoğun bir şekilde kaygı yaşıyor olmanız, bir şeylerin kontrolden çıkacak olması ihtimalini düşünüyor olmak sizi kontrolcü olmaya itebilir. Başkalarına karşı olumlu fakat kendinize olumsuz ve de acımasız yaklaşıyor olmanız aslında kendinize vermiş olduğunuz değer ve öz saygı ile ilişkilidir. İç sesiniz sizi o kadar çok eleştirir ki kendinize nazik ve destekleyici olmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Başkalarına karşı destekleyici olmanız, empati yeteneğinizin yüksek olduğunu gösteriyor olabilir. Belki de kendinizi o kadar acımasızca eleştiriyorsunuzdur ki, başkalarının bu eleştiriye maruz kalmasını istemiyor olabilirsiniz :)

Sevgili danışan lütfen kendinizden hak ettiğiniz ilgi ve şefkati esirgemeyiniz ve başkalarına gösterdiğiniz destekleyici tavrı kendinize de göstermeyi deneyiniz.

Başkalarına iyi yaklaşarak kendi hayatınızda kontrol edemediğiniz noktaları bir şekilde örtmeye çalışıyor olabilirsiniz. Aynı zamanda başkalarının sorunlarıyla zihninizi meşgul ederek aslında kendi zihninizi susturmaya çalışıyor olabilir misiniz?

Zihninizi susturmakta zorlandığınızı çok iyi anlıyorum. İlk olarak size kısa vadeli hedefler listesi oluşturmanızı öneriyorum.

Kısa vadede tamamlayabileceğiniz bir hedef listesi hazırlayarak bu listedeki görevlere odaklanabilir ve haftanın sonunda kendinizi motive edebilmek adına ödüllendirebilirsiniz.

İkinci olarak iç sesinizin olumsuz cümlelerini susturmak için olumlamalar yapabilirsiniz.

Son olarak bir defter edinerek bu deftere kaygılarınızı yazabilir ve gerçeklik düzeylerini değerlendirebilirsiniz.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız sürecinizi en sağlıklı şekilde değerlendirerek bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın