Hayat enerjimi kaybettim ve bulamıyorum

Merhaba,

Anlattıklarınız oldukça yorucu bir duygusal yük taşıdığınızı gösteriyor. Uzun süredir mutsuz hissetmek, geceleri düşüncelerin durmaması, yalnız kaldığınızda yoğun duyguların gelmesi ve insan içinde farklı bir yüz göstermek gerçekten insanı çok tüketebilir. Böyle hissetmeniz anlaşılır; özellikle de altı ay önce biten zor bir ilişkinin etkileri hâlâ zihninizde çalışıyorken.

Toksik bir ilişkiden çıktıktan sonra birçok kişi ilk başta güçlü hissedebilir ama aylar sonra boşluk ve özlem daha yoğun şekilde ortaya çıkabilir. Bunun nedeni çoğu zaman ilişki bittikten sonra zihnin olayları yeniden gözden geçirmeye başlamasıdır. İnsan özellikle şu düşünceye takılabilir: “Ben bu kadar çaba gösterdim, neden o göstermedi?” Bu sorunun cevabı gelmeyince de kişi kendi davranışlarını sorgulamaya başlar ve sanki hatalı olan kendisiymiş gibi bir suçluluk hissi oluşabilir. Oysa bir ilişkide çaba gösteren tarafın siz olmanız, sizin değersiz olduğunuzu değil; aksine ilişkiye yatırım yapabilen biri olduğunuzu gösterir.

Şu an yaşadığınız yarı yolda bırakılmış hissine de değinmek isterim. İnsan bir ilişki bitse bile karşı tarafın bir noktada geri dönmesini, en azından çaba göstermesini bekleyebilir. Bu beklenti gerçekleşmeyince de hem değersizlik hem de kafa karışıklığı hissi artabilir. Fakat karşı tarafın çaba göstermemesi çoğu zaman sizin değerinizi değil, onun kapasitesini ve seçimlerini yansıtır.

Arkadaşlık ilişkilerinde kendinizle ilgili çok şey paylaşmanız ve sonra bundan rahatsız olmanız da muhtemelen bir duygusal boşluğu doldurma ihtiyacı ile ilgili olabilir. İnsan bazen anlaşılma ihtiyacı çok yükseldiğinde kendini hızlı ve yoğun bir şekilde açabilir. Bu, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez sadece şu an içsel olarak anlaşılmaya çok ihtiyaç duyduğunuzu gösterir.

Son zamanlarda ölüm korkusunun artması ve çevrenizde kayıplar yaşanması da kaygı düzeyinizi yükseltmiş olabilir. Yoğun stres ve yalnızlık hissi olduğunda zihin bazen hayatın kırılganlığı üzerine daha fazla düşünmeye başlar. Bu da uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve gece düşüncelerini artırabilir.

Burada önemli bir nokta var: Siz insan içindeyken neşeli görünmeye çalışıyorsunuz ama yalnız kaldığınızda bütün duygular ortaya çıkıyor. Sürekli güçlü görünmeye çalışmak duyguların içerde birikmesine neden olabilir. Böylece geri plana atmaya çalıştığınız duygu düşünceler sizi uyutmamaya başlar.

Bu süreçte kendinize şunu hatırlatmanız önemli: Bir ilişkinin bitmesi sizin sevilebilir olmadığınız anlamına gelmez. Siz şu an yas benzeri bir süreçten geçiyorsunuz. Ayrılıklar, özellikle de duygusal yatırım yüksekse, gerçekten bir kayıp gibi yaşanabilir.

Eğer bu duygular uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşamınızı zorlaştırıyorsa bir psikologla konuşmak çok faydalı olabilir. Çünkü şu anda yaşadığınız şey yalnızca bir ayrılık değil aynı zamanda özdeğer, yalnızlık ve güven konularının da birleştiği bir dönem gibi görünüyor.

Umarım yazdıklarım sizin için faydalı olmuştur. Eğer sormak istediğiniz başka bir şey olursa cevaplamak için burada olacağım. Görüşmek dileğiyle🤍