Hayat enerjisinin bitmesi
Benim hayat enerjim bitik durumda bunu bir psikoloğa yazdığımı düşünerek durumu derinleştirmek istiyorum. "Aaa tükenmişlik sendromunda mısınız yeni şeyler yapmayı deneyin vs." Seviyesinde olan bir kişi değilim bu durum aylardır sürüyor ve hala bir çözüm bulabilmiş değilim.
Gerçek bir psikolağa danışma yoluna da yönlendirmeyin çünkü bunun için param yok parasız olan hastanede ki yerlerde sizinle ilgilenmiyorum. Kısacası berbat haldeyim. Ancak mesleğiniz gereği benim gibi birçok kişiyle karşılaşmış olmanızı anlayabilirim sadece ilk aşamada ki kişi olmadığımı belirtmek isterim. Bir çok şeyi denedim ve olmadı.
Çok çaresiz durumdayım. Hayat enerjim sıfır. Çok kötü hissediyorum. Fiziksel hiçbir şey yapmak istemiyorum. Bulunduğum durumu kabul de edemiyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum
Bu soru 5 Mayıs 2025 13:35 tarihinde Psikolog Berrak Kibaroğlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Sorunuzu içtenlikle açtığınız için teşekkür ederim. Vermiş olduğunuz bilgiler doğrultusunda, size faydalı olmasını umduğum ana noktaları paylaşacağım.
Şu anda yaşadıklarınız, geçici bir dalgalanma değil, uzun soluklu bir mücadelenin izlerini taşıyor ve bu sizi zayıf yapmaz aksine kendi elinizi bırakmadığınızın bir göstergesidir.
Hayatımızda deneyimlediğimiz olumsuz hisler o dönem yaşadığımız olayların bir sonucu olarak karşımıza çıkabilir. Genel olarak hayatımızda kontrolü kaybetmiş hissetmek kendi içsel bağımız ile kopuk olmanın bir yansıması şeklinde de yorumlanabilir. Zira kendi ile bağımızın kuvvetli olduğu alanda her ne yaşarsak yaşayalım yine kendimize özgü bir çözüm yolu bulma ihtimalimiz kuvvetlenir. Bu bağı daha iyi anlamak, kuvvetlendirmek ve sürecin gidişatını dönüştürmek adına bazı yönlendirme soruları paylaşacağım. Paylaştığım soruları lütfen kağıda yazarak ve aklınıza ilk gelen yanıtları baz alarak cevaplayın. Böylece sadece düşüncelerimizle tanışmayız aynı zamanda önümüzde somut bir şekilde tam olarak ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi görme imkanımız olur.
- Yaşadığım bu duygular ilk ne zaman başladı? Bu süreci tetikleyen bir olay oldu mu?
- Şu an genel olarak hissettiğim ana duygu nedir?
- Hayatımda mevcut durumdan farklı ne olsa daha iyi hissederdim?
- Kendimi seviyor muyum? Kendini sevmek benim için ne demek?
- Kendimi yargılıyor muyum? Evet ise en çok hangi konularda?
Bu sorulardaki amacımız kendimize karşı bakış açımızı netleştirmek üzerine bize yardımcı olacak noktaları bulmak. Dönüşüm her zaman içeriden başlar. En temel önceliğim, kendime karşı mevcut yaklaşımımı anlamak ve onu dönüştürmek. Öz şefkat, bu gibi durumlarda bizim baş yardımcımızdır. Eğer zorlu bir sürecin içinden geçiyorsak, elbette iyi olmayı isteyeceğiz ama iyi hissetmediğimiz zamanlarda da kendimize alan açmayı ihmal etmeyeceğiz. Bazen kötü hissetmemek için, o an yaşadığımız duyguyu o kadar çok bastırırız ki artık kötü hissetmekten kaçmanın kendisi genel bir hal alır, bu da asıl sorunu belirsiz bir hale taşır. Bizler insanız ve her duygu, iyi ya da kötü, hissedilmesi en doğal gerçeğimizdir.
Ayrıca bu dönemde uyku öncesinde kısa süreli olarak başlayacağınız yönlendirmeli meditasyonlar çok faydalı olacaktır. Hem zihinsel hem bedensel gevşemeyi hayatınıza küçük pratikler ile sokmak ve uykuya o şekilde dalmak, düzenli olarak devam ettiğiniz sürece etkisini gösterecektir. Bunun için örnek olarak mistik yol adlı hesabın UYKU ÖNCESİ Zihni Sakinleştirme Meditasyonu isimli videosunu dinleyebilirsiniz. Önemli olan meditasyonu mükemmel şekilde yapmak değil, kendiniz için adım attığınızı fark etmektir. Sadece bugün ve 5 dakika için meditasyon yapmayı deneyeceğim şeklinde bir yaklaşım, size büyük ve zor görünen bir süreci ufak bir adıma dönüştürecektir.
Ek olarak https://gonullupsikolog.org sitesi ücretsiz psikolog hizmeti sunmaktadır. Dilerseniz siteyi inceleyip, ihtiyaç duydunuz takdirde iletişime geçebilirsiniz.
Sormak istediğiniz farklı sorularınız varsa yeni bir soru oluşturarak bize iletebilirsiniz. Dilerim cevabım faydalı olmuştur,
Çok sevgiler,
Psikolog Berrak Kibaroğlu
