Hayata devam edebilmek için ne yapmalıyım ?

Merhaba,

Kanser tedavisi görmüş ablanızla yaşadığınız zorlu bir sürecin sonu ablanızın yasını tutmanızla devam etmiş. Ablanızın yasına yönelik hissettiğiniz duygular size acı veriyor hatta hayatınız boyunca böyle hissedeceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Hisleriniz de, düşünceleriniz de yas sürecini geçiren diğer insanlara benzer izler taşıyor. 

Şu anda ablanızın yasını 4 aydır tutuyorsunuz. Yaşadığınız duygu değişimleri, hüzünlü olma hali, ablanızla birlikte geçirdiğiniz anılarla yaşamınızı sürdürmeye çalışmanız yas sürecinin olağan, yaşanması gereken aşamasıdır. 

Yaşadığınız yas sürecinizi  tanımlamak adına seanslarımda da danışanlarıma çizerek gösterdiğim “yas dairelerini” size açıklayarak aktaracağım. 

Şu anda kendinizi bir daire olarak varsayın. Ablanızın ölümü, yaşadığınız yas süreciniz varsaydığınız daireyi kırmızı rengiyle kocaman yer kapladığını düşünün. 

-İlk altı ay dairenizin kırmızıyla kaplandığını ve bu kaplı alanın size olumsuz duygular, düşünceler aktardığını ve yas sürecinizi yaşadığınızı düşünelim. kırmızıyla kaplı olan dairenize birkaç yeni renk ekleyelim. 

-Sarı renginde sosyal destek bölümü (ailenizle, arkadaşlarınızla, sevdiğiniz kişilerle geçirdiğiniz vakitler, sohbet etmeniz, yanınızda olup size destek olmaları)  

-Mavi renginde kişisel yaşamınızın olduğu bölüm (sorumluluklarınız, iş/eğitim hayatınız)

-Yeşil renginde baş etme becerilerinizin olduğu bölüm (hobileriniz, spor yapmak, sanatla uğraşmak, yürümek, terapiye gitmek) 

-Pembe renginde olumlu veya olumsuz yeni deneyimlerinizin olduğu bölüm 

Örnek olarak verdiğim bu dört renk dairenizin içine eklendiğinde kaplı olan kırmızı rengin azaldığını fark edebilirsiniz. (Bu anlatımımı kendi renk ve anlamlarını oluşturarak yapabilirsiniz) 

Yas süreci ve sonrasında yaşayacağınız durum tıpkı bu örnekteki gibi olacaktır. Ablanızla ilgili anılarınız, vefatı sonrasında hissettiğiniz duygularınız hiçbir zaman silinmeyecek hep kalıcı olacak ve o kırmızı alana yani yasınıza zamanla alışacaksınız. Tek farkı ilk günki gibi ağır, acısını çok yoğun bir şekilde hissetmeyebilirsiniz. Yeni deneyimler yeni bölümler eklendikçe acınızla başa çıkabilmenizi kolaylaştıracaksınız. 

Her bir birey farklıdır, kendi karakteri kendi deneyimleriyle eşsiz bir insandır. Bu sebeple kişinin yaşadığı yas süresi, yas süreci, yas evreleri ve yas tepkileri de birbirinden farklıdır. Bu sizin yasınız, sizin kendi yas süreciniz olacaktır. Genellikle teorik bilgi bazında sağlıklı bir yas süreci ilk 6 ay içinde yaşanmaktadır. Şu anda yaşadığınız yasa yönelik duygularınız düşünceleriniz veya davranışlarınız oldukça anlaşılabilir ve yaşanması gereken bir süreçtir.

Bu aşamayı

içerisinde yasınızı hissettiğiniz gibi yaşamanız olarak aktarabilirim. Ancak dediğim gibi yas süreci kişilere özgüdür, farklıdır. Eğer yas sürecinizde başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız ve özellikle ilk 6 ay sonrasında yas sürecinizde iyileşme veya değişiklik görmüyorsanız psikoloğa başvurarak psikolojik destek almanızı önerebilirim.