Hayata yeniden başlıyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum
Merhaba ben 30 yaşındayım. 2 sene önce hayatımda en yakınım dediğim çoğu insan hayatımdan çıktı. Düşündüm ve bu iki insanın ortak noktası terapiye gidip kendi sınırlarını çizip asla karşıdakini düşünmemeleriydi. Hatta bunları terapide nasıl bir bakış açısıyla dinleyip içselleştirdilerse adeta böyle intikam alır gibi kendilerini önemsemeye başladılar. Onların çözemedikleri problem başkalarıylaydı ama beni o kadar travmatize ettiler ki beni. Biri eski sevgilimi o da eski ilişkisinde sınır koymayı öğrenmiş çünkü karşıdaki bunu güzel bir şekilde yapmış kırmadan incitmeden durumu açıklayıp ayrılmış ama kendisi beni süründürdü resmen sınır koyma adı altında kendi istedikleri olmayınca sen şöyle birisin diye etiketleme yapıyordu sonunda bana öyle şeyler yaşatıp ayrıldı ki ne hesap sorabiliyorsunuz çünkü siz güvendiniz her yaptığı şeyden sonra konuşup beni bu sefer anlamıştır dediniz. Diğeri en yakın arkadaşımdı o da yakın arkadaşında haksızlık yaşadı sanki ona bu yaşatılmamış gibi aynısı bana yaşattı. Her insan bir önceki ilişkisi üzerinden bir bakış açısıyla değerlendiriyor dünyayı ama aynı yerden can yakmayayım demiyor. Aksine intikam alır gibi bunu benden çıkardı ikisi de. Şu an ben hayata sıfırdan başlıyorum ne çevrem var ne işim ve hayatın içinde diken üzerinde gibiyim sağlıklı ilişki nedir bir ortamda samimi şekilde nasıl olunur unuttum. Herkes bir yerden yaraladı beni. Ben bunları nasıl atlatacağım bilmiyorum.
Bu soru 29 Kasım 2025 19:36 tarihinde Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, hoş geldiniz. Anladığım kadarıyla sizi kötü etkileyen bir süreçten geçmişsiniz ve şu an bu etkilenmeyi ne kadar azaltmak istediğinizi görebiliyorsunuz. Hayatınızda güvendiğiniz en yakın arkadaşınız ve eski partnerinizle ilgili yaşadığınız iletişim problemleri ve travmalar, sizin güven duygunuzu zedelemiş. Şu an hayatınıza yeni bir düzen vermek, belki eskisinden daha güçlü olmak, sınırlarınızı bilen, özgüvenini yüksek ve kendini iyi hisseden bir birey olmak istiyorsunuz; ancak bunu nasıl ve nereden yapacağınızı bilmediğiniz için soruyorsunuz. Bu farkındalık, aslında değişimin ilk ve çok önemli adımıdır. Siz bunu atmış bulunuyorsunuz.
Siz kendinizle ilgili bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, öncelikle kendinizi tanımanız çok önemli. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı gözlemleyin; size neyin iyi geldiğini, neyin gelmediğini fark edin. Hangi ortamlar sizin için güvenli ve sağlıklı, hangileri değil bunu anlamak önemli. Geçmişte yaşananlar silinmiyor ama etkilerini azaltabilirsiniz; onları kabul edebilir, yazabilir ve bilinçli şekilde tepkilerinizi yönetebilirsiniz.
Buna ek olarak, size bazı somut adımlar önerebilirim:
Duygularınızı yazıya dökmek: Günlük tutmak veya duygularınızı kağıda aktarmak, zihninizdeki karmaşayı azaltır ve hislerinizi daha net görmenizi sağlar.
Küçük sınırlar koymak: İnsanlarla etkileşimde kendinizi zorlamayın; sizin için sağlıklı olanı belirleyin ve buna sadık kalın.
Kendinize iyi gelen rutinler oluşturmak: Spor, yürüyüş, hobiler, meditasyon veya nefes çalışmaları gibi aktiviteler, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirir.
Güvenli ilişkiler kurmak: Yeni insanlarla yavaş yavaş iletişim kurun, güven duygusunu yeniden inşa etmeye odaklanın.
Terapi veya destek almak: Bu süreci tek başınıza yönetmek zor olabilir; bir psikolog eşliğinde çalışmak, hem travmaları işlemek hem de sağlıklı ilişki kurma ve sınırlar koyma becerilerinizi güçlendirmek açısından çok faydalıdır.
Zamanla bu süreç adım adım ilerleyecek ve hem güveninizi hem de sağlıklı ilişki kurma yetinizi yeniden inşa edebileceksiniz. Eğer isterseniz, bu süreci birlikte yönetebilir ve sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir yol haritası çıkarabiliriz.
Destek almak isterseniz;Profilimdeki araçlardan iletişime geçebilirsiniz.Sağlıcakla kalınız.
Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
4-7-8 Nefes Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
