hayatı yeniden keşfedin kitabındaki terkedilme şeması?

Merhaba Sevgili Danışan🌼

Sorunuzdan anladığım kadarıyla, “Hayatı Yeniden Keşfedin” kitabında yer alan terk edilme şeması ile ilgili bir ifadeyi daha derinlemesine anlamaya çalışıyorsunuz. Bu durum, birçok kişi için karmaşık gelebilecek bir konu olabilir. Kitapta geçen ifade, aslında şemaların hayatımızdaki ilişkilerimizi nasıl etkilediğini açıklamaya çalışıyor. Şimdi bu ifadeyi daha detaylı inceleyelim.

Öncelikle terk edilme şeması, genellikle çocukluk döneminde yaşanan duygusal eksiklikler, terk edilme deneyimleri veya istikrarlı bağlanma sağlayamayan ilişkiler sonucunda gelişir. Bu şemaya sahip bireyler, genellikle sevdikleri kişilerin onları terk edeceğinden korkar. Bu korku, ilişkilerde sürekli bir endişe hali yaratabilir ve kişinin partneriyle olan dinamiklerini etkileyebilir.

Sorunuzda geçen ifadede, “yoğun bir cinsel çekim” ile terk edilme şeması arasında bir bağlantı kurulmuş. Bu, bazı durumlarda doğru olabilir çünkü terk edilme şeması olan bireyler, bazen duygusal olarak mesafeli, bağlanma konusunda kararsız ya da istikrarsız kişilerle ilişki kurmaya meyilli olabilir. Bu tür kişiler, farkında olmadan şemanızı tetikleyebilir ve size çocukluk dönemindeki eksik hissettiğiniz duyguları yeniden yaşatabilir. Yoğun cinsel çekim ise, bu tetiklenmenin bir işareti olabilir.

Bunu şu şekilde düşünebilirsiniz: Eğer biriyle aranızda yoğun bir çekim varsa, bu her zaman sağlıklı bir ilişkinin işareti olmayabilir. Özellikle terk edilme şeması olan bireylerde, yoğun çekim genellikle o kişinin sizin şemanızı tetiklemesiyle bağlantılı olabilir. Örneğin, duygusal olarak ulaşılması zor veya bağlanma konusunda kararsız bir partner, sizin terk edilme korkunuzu tetikleyebilir. Bu da o kişiye karşı yoğun bir duygusal bağ hissetmenize neden olabilir. Ancak bu bağ, genellikle sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için yeterli bir temel oluşturmaz.

Kitapta, bu tür bir durumda kişinin kendine şu soruları sorması öneriliyor:

Bu ilişkide kendimi güvende ve huzurlu hissediyor muyum?

Partnerimle aramızdaki çekim, gerçekten sağlıklı bir bağlanma mı yoksa terk edilme korkumun bir yansıması mı?

Partnerimin davranışları beni sürekli endişelendiriyor mu, yoksa kendimi değerli ve sevilen biri gibi mi hissediyorum?

Eğer bu ilişki, terk edilme şemanızı sürekli tetikliyorsa, bu durumun uzun vadede size zarar verebileceği ifade ediliyor. Bu tür ilişkilerde genellikle yoğun bir duygusal dalgalanma yaşanır; bazen kendinizi çok mutlu ve bağlı hissedebilirken, bazen de terk edilme korkusuyla yoğun bir kaygı yaşayabilirsiniz. Bu dalgalanmalar, ilişkinin sizin için sağlıklı olmadığını gösterebilir.

Bu bağlamda, “iki kere düşünmek” ifadesi oldukça önemli. Çünkü şemalar, farkında olmadan bizi yanlış ilişki seçimlerine yönlendirebilir. Terk edilme şemasına sahip bireyler, genellikle güven veren, istikrarlı ve sağlıklı bir ilişki yerine, kendilerini duygusal olarak zorlayan ilişkilere çekilirler. Bu tür ilişkiler, kişinin şemasını yeniden ve yeniden tetikler. Ancak, farkındalık kazandıkça, bu döngüyü kırmak mümkün hale gelir.

Peki, bu farkındalığı nasıl kazanabilirsiniz?

İlk olarak, kendinizi tanımaya ve şemanızın ilişkilerinizi nasıl etkilediğini anlamaya çalışabilirsiniz. Örneğin, geçmişteki ilişkilerinize bakarak, benzer davranışlar ya da hisler yaşayıp yaşamadığınızı sorgulayabilirsiniz. Terk edilme korkusu, sizi genellikle “bana uygun değil” dediğiniz kişilere yönlendiriyorsa, bu durumu fark etmek önemli bir adımdır.

İkinci olarak, bu şemanın sizin üzerinizde yarattığı etkileri anlamaya çalışabilirsiniz. Terk edilme korkunuzun, ilişkilerde nasıl tepkiler vermenize neden olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Örneğin, partnerinizin size olan sevgisini sürekli sorgulamak ya da onunla yakın olmak için kendinizden ödün vermek gibi davranışlar, bu şemanın bir yansıması olabilir. Bu tür davranışları fark etmek, şemanızın sizi nasıl yönlendirdiğini anlamanıza yardımcı olur.

Üçüncü olarak, sağlıklı bir ilişki için gereken dinamikleri yeniden değerlendirebilirsiniz. Sağlıklı bir ilişki, karşılıklı güven, saygı ve istikrar üzerine kurulur. Eğer bir ilişki size sürekli endişe, kaygı ve değersizlik hissi veriyorsa, o ilişkinin sizin için doğru olup olmadığını sorgulamak faydalı olacaktır.

Son olarak, bu süreci kendi başınıza çözmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz. Bir uzman, terk edilme şemanızı daha iyi anlamanıza ve bu şemanın hayatınızı nasıl etkilediğini fark etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı ilişkiler kurma konusunda size rehberlik edebilir.

Kitaptaki ifadeyi anlamaya çalışmanız ve bunu hayatınıza nasıl uygulayabileceğinizi sorgulamanız, kendinizle ilgili farkındalığınızın yüksek olduğunu gösteriyor. Bu farkındalığınızı sürdürerek, hem şemanızın etkilerini azaltabilir hem de daha sağlıklı ilişkilere adım atabilirsiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌼

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel