Hayatıma birini alamıyorum

Merhaba Sevgili Danışan,

Paylaştığınız durum, hayatınıza birini almayı istemenize rağmen bu süreçte zorlanıyor olmanızı anlamamıza yardımcı oluyor. Bu, oldukça insani bir durumdur ve kendinizi sorgulamanız, çözüm arayışında olmanız çok kıymetlidir. Bu konuda bir adım atmanız, zaten önemli bir farkındalık düzeyine sahip olduğunuzu gösteriyor. Şimdi bu farkındalığı nasıl daha sağlıklı bir şekilde ilerletebileceğinize birlikte bakalım.

Öncelikle, çevrenizden gelen tekliflere açık olmamanız ve tanımadığınız kişilerle görüşmekten kaçınmanız oldukça anlaşılır. Çoğu insan, özellikle yeni biriyle tanışma sürecinde kendisini güvende hissetmek ister. Sizin de belirttiğiniz gibi, tanıdığınız bir ortamda biriyle karşılaşmayı tercih etmeniz, aslında güvenli bir bağ kurma ihtiyacınızdan kaynaklanıyor olabilir. Ancak bu durum, bazen kendi sınırlarınız içinde kalmanıza ve yeni fırsatları gözden kaçırmanıza da yol açabilir. Kendinizi koruma ihtiyacınızı anlıyorum, ancak bu ihtiyacın sizi kısıtlamasına izin vermemek için küçük adımlar atmayı deneyebilirsiniz.

Örneğin, bir arkadaşınızın önerdiği biriyle görüşmek konusunda rahat hissetmiyorsanız, ilk görüşmeleri düşük beklentilerle, yalnızca bir sohbet olarak değerlendirebilirsiniz. Görüşmeye, “Bu kişiyle arkadaş olabilir miyim?” sorusuyla yaklaşmak, üzerinizdeki baskıyı azaltabilir. Tanışmayı ilişki kurma zorunluluğu olarak görmek yerine, karşılıklı bir iletişim fırsatı olarak değerlendirdiğinizde, sürecin daha keyifli ve rahat geçtiğini görebilirsiniz.

Bir diğer önemli konu, geçmiş ilişkilerinizin şu anki duygusal bağlanma süreçlerinizi nasıl etkilediğidir. 2019 yılındaki ilişkinizden sonra, farkında olmadan kendinize bazı koruma mekanizmaları geliştirmiş olabilirsiniz. Bu mekanizmalar, yeni bir ilişkiye başlamadan önce sizi tedirgin ediyor veya temkinli olmaya itiyor olabilir. Kendinize şu soruları sormayı deneyebilirsiniz: “Bu ilişkim bana neler öğretti?”, “Şu anda bir ilişki düşündüğümde, geçmişten getirdiğim hangi duygular beni etkiliyor?”. Geçmiş deneyimlerinizi anlamak, onların bugünkü kararlarınıza etkisini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Sevgiliniz olduğunda kendinizi rahat hissetmediğinizi, kasıldığınızı ifade etmişsiniz. Bu durum, ilişkide nasıl bir rol üstlenmeniz gerektiğini düşündüğünüzle bağlantılı olabilir. Belki de, karşınızdaki kişinin sizi yargılayacağı veya beklentilerini karşılayamayacağınız gibi endişeler yaşıyorsunuz. Ancak bu tür hisler, karşınızdaki kişiye ve ilişkinin ilerleyişine odaklanmak yerine, kendi duygularınıza sıkışıp kalmanıza neden olabilir.

Bu durumda, ilişkinin ilk aşamalarında karşınızdaki kişiye karşı açık olmak ve kendinizi olduğu gibi ifade etmek önemlidir. Örneğin, “Yeni bir ilişkiye başladığımda bazen gergin hissediyorum ama bu süreçte kendimi daha iyi tanıyabileceğimi düşünüyorum” gibi bir açıklama, hem karşınızdaki kişinin size daha fazla anlayış göstermesini sağlar hem de sizin üzerinizdeki baskıyı azaltır.

Kendi ihtiyaçlarınızı ve duygusal sınırlarınızı tanımak da bu süreçte büyük önem taşır. Bir ilişki içerisinde kendinizi daha rahat hissetmek için, önce kendinizle kurduğunuz bağa odaklanabilirsiniz. Örneğin, kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Bir ilişkide benim için olmazsa olmaz değerler neler?”, “Kendi sınırlarımı nasıl ifade edebilirim?”. Bu sorulara yanıt ararken, daha önce gözden kaçırdığınız duygusal ihtiyaçlarınızı fark edebilir ve bu farkındalığı ilişkilerinize yansıtabilirsiniz.

Bu süreçte kendinizi keşfederken bazı pratik öneriler işinizi kolaylaştırabilir:

Kendinizi tanımadığınız biriyle tanışma fikrine alıştırmak için, öncelikle tanıdık bir ortamda arkadaş çevrenizle küçük buluşmalar organize edebilirsiniz. Bu, size hem sosyal bir güvenlik alanı sağlar hem de yeni insanlarla tanışmanız için bir fırsat yaratır.

Yeni bir ilişkiye başlarken yaşadığınız kasılma hissini azaltmak için, nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama yöntemlerinden faydalanabilirsiniz. Örneğin, görüşmeden önce birkaç dakika sakin bir şekilde derin nefes almak, görüşme sırasında kendinizi daha dengeli hissetmenizi sağlayabilir.

İlişkiler konusunda kendinizi daha rahat hissetmek için, büyük beklentiler yerine küçük hedefler koyabilirsiniz. Örneğin, biriyle sadece arkadaşça bir sohbet başlatmayı hedefleyerek bu süreci kolaylaştırabilirsiniz.

Zorlandığınız anlarda kendinize karşı anlayışlı olun. Yeni bir ilişkiye başlamak veya hayatınıza birini almak, zaman ve sabır gerektiren bir süreçtir. Bu süreçte atacağınız her küçük adımın, sizi daha sağlıklı ilişkilere taşıyacağını unutmayın.

Son olarak, hayatınıza birini almak konusunda yaşadığınız zorlukların, sizin bir eksikliğiniz olduğunu düşünmek yerine, bu süreci anlamaya çalışmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Kendinize zaman tanıyın ve her yeni tanışmayı bir öğrenme deneyimi olarak görün. İlişkilerde rahat hissetmek bir anda gerçekleşmez; bu, kendinizi ve karşınızdaki kişiyi tanıdıkça doğal bir şekilde gelişir.

Unutmayın, bu süreçte önemli olan kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmanızdır. Kendinizi tanıdıkça ve ihtiyaçlarınıza kulak verdikçe, hayatınıza birini almanın sizin için daha kolay ve keyifli hale geldiğini göreceksiniz. Siz bu adımları attıkça, kendinize olan güveniniz artacak ve ilişkilerde daha rahat hissedeceksiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel