Hayatımda kimi ve ne istediğimi bilmediğim dönemindeyim
Yeni bir ilişkiden çıktım manipülasyon yeteneği oldukça güçlü biriydi kendimi ona kanıtlamakla geçti ve hala öyle hissediyorum ama o ilişkiden gerçekten çıkmak istiyor muydum emin değilim yıllardır ailesi tarafından asla görünmeyen her işini kendi halleden biri olarak yaşıyorum Ne istediğimi bilmiyorum ve nasıl adım atacağım kafamda ki tek soru Kendimi inanılmaz yalnız hissediyorum etrafımda tek bir arkadaşım dahi yok ne yapmalıyım
Bu soru 8 Eylül 2024 11:41 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle manipülatif bir partner ile birlikte olmak yalnızca ilişki içerisindeyken gündelik yaşantımızı olumsuz etkilemekle kalmaz, ilişki sonrasında da bu etkileri yoğun bir şekilde yaşamaya devam ediyor olabiliriz.
Bunun nedeni manipülasyon, travmatik bir deneyim olarak kabul edilmektedir. Partneriniz sizin düşüncelerinizde kalıcı olumsuz izler bırakmış olabilir.
Bu tür ilişkilerde zaman içerisinde özgüveninizi yitirebilir ve yoğun duyusal iniş çıkışlar nedeniyle nereye ait hissettiğinizi, güncel olarak ne hissettiğinizi anlamlandırmakta güçlük yaşıyor olabilirsiniz. Elbette böyle bir ilişki içerisindeyken yalnızlaşmanız ve ilişki sonrasında boşluk hissiyle mücadele etmeniz çok doğaldır. Bu noktada sizi çok iyi anladığımı bilmenizi isterim.
Öncelikle, duygusal süreçlerinizi anlamlandırmalı, sınırlar belirlemeli, sosyal anlamda kendinizi geliştirmeli ve tüm bunların bir süreç olduğunu kabul etmelisiniz.
Duygusal süreçlerinizi anlamlandırmak, öz değerlendirmenizi yapmak ve hislerinizi tanımak, bu hislerin kaynağını keşfetmek oldukça değerlidir. Bir problemin ortaya çıkış nedenini bulmak çözümü daha kolay bulmamıza yardımcı olur.
Kendinize yakın hedefler oluşturun.
Kendinize kısa vadede sunabileceklerinizi, neler başarabileceğinizi düşünün.
Örneğin; günlük 30 dakikalık yürüyüşlere çıkmak, spora başlamak, bir enstrüman çalmak veya başka bir alanda kendinizi geliştirmeye başlamak gibi kendinize hedefler belirlemelisiniz.
Bu süreci yalnız geçirmek zorunda kaldığınız ve yalnızlık hissi ile mücadele ettiğiniz için üzgünüm ve sizi çok çok iyi anlıyorum. Bu konuda yeni sosyal ortamlara dahil olmak için çeşitli etkinlikleri araştırabilirsiniz . Örneğin, bir müzik kursu veya spor aktivitelerine katılmak size sosyalleşmek adına imkan sağlayabilir. Henüz kendinizi hazır hissetmiyor olabilirsiniz. Bu çok doğaldır. Bu nedenle kendinizi bu sürece hazırlama aşamasında duygusal süreçlerinizi anlamlandırmalı ve kendiniz ile vakit geçirmek konusunda hedefler belirlemelisiniz.
Örneğin, haftalık bir liste oluşturarak, yapabileceğiniz aktiviteleri yazmalı ve bu aktiviteleri tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirmelisiniz.
Listedeki görevlerinizi tamamlayarak yanına bir tik atmak, ardından kendinizi ödüllendirmek motivasyonunuzu olumlu anlamda etkileyecektir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde geçirmenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
