Hayatımdaki belirsizliklerle nasıl başa çıkabilirim?
2024 yılı için kendime güzel kararlar almıştım; spor yapmak, hayatımı daha düzenli hale getirmek gibi. Ancak işler beklediğim gibi gitmedi. Mesleğimde mobbing, fazla mesai, ve dengesiz çalışma koşulları nedeniyle ciddi sorunlar yaşadım. Uzun vadede bu mesleği sürdüremeyeceğimi düşünüyorum. Şu anki işim, sabah çok erken saatlerde kalkmayı ve uzun bir ulaşım süresini içeriyor, bu da sosyal ve uyku hayatımı tamamen sıfırlamış durumda. İş yerinde bana yönelik davranışlar, her an işten çıkarılma korkusu yaşamama neden oluyor.
Diğer taraftan, ailemle ilgili büyük sorunlar yaşıyorum. Annem bizden habersiz Ümre’ye gitti ve dönüşte babam boşanmak istediğini, Antalya’ya taşınıp evi satacağını söyledi. Bu durum beni derinden etkiledi çünkü şu an yaşadığım evde koşullarım oldukça kötü. Çatı katında ne düzgün bir yatağım, ne de ısınma imkanım var. Annemle bu konuda defalarca tartıştık ve sonunda pes ettim. Ancak evin alt katında yaşamama hâlâ izin vermiyor. Ailemin bu tavırları beni çok yıpratıyor.
Bunun yanında, taşınma fikri beni çok korkutuyor. Hayatım boyunca 16 kez taşındım ve artık yoruldum. Babam Antalya’ya taşınırken ben burada kalsam nasıl bir yol izlemeliyim? Kalsam iş yerimden her an çıkarılabilirim, gitsem erkek arkadaşımı ve tüm sosyal çevremi bırakmak zorundayım. Üstelik ilişkimi babama açıklamadım, ancak bir şeylerin farkında gibi.
2025 yılında tekrar sınava hazırlanarak öğretmenlik ya da antrenörlük gibi severek yapabileceğim bir mesleğe yönelmeyi planlıyordum. Ancak şu an hayatımdaki bu belirsizlikler, ailevi sorunlar ve taşınma korkusu beni çok sıkışmış hissettiriyor çünkü annem parası olduğu halde bana maddi destek pek sağlamayacak babamında işleri pek yolunda gitmediği için ondan isteyemem. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Bu süreci daha sağlıklı bir şekilde nasıl yönetebilirim? Bana önerileriniz çok yardımcı olur.
Bu soru 11 Ocak 2025 20:45 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Hayatınızdaki belirsizlikler, iş yerindeki zorluklar ve ailevi problemler sizi duygusal olarak yıpratmış gibi görünüyor. Bu tür süreçlerde insan kendini sıkışmış hissedebilir; ancak adım adım ilerleyerek daha güçlü bir duruma gelmek mümkün. Size yardımcı olabilecek bazı önerilerde bulunmak istiyorum.
İş hayatınızdaki zorlukların üzerinizde ciddi bir baskı yarattığını anlıyorum. Mobbing, uzun çalışma saatleri ve ulaşım problemleri fiziksel ve zihinsel sağlığınızı zorlayabilir. Bu noktada, çalışma koşullarınızı gözden geçirerek daha iyi bir denge sağlamayı düşünebilirsiniz. İş yerinizde konuşabileceğiniz bir insan kaynakları birimi varsa, sorunlarınızı paylaşmak faydalı olabilir. Ayrıca, uzun vadede size uygun iş fırsatları aramak için her gün belirli bir zaman ayırmak, yeni bir yön bulmanıza yardımcı olabilir.
Ailevi durumlar da sizin için önemli bir stres kaynağı olmuş. Annenizin habersiz Ümre ziyareti ve babanızın taşınma ile boşanma kararı sizi derinden etkilemiş olabilir. Aile bireyleriyle yaşanan bu tür değişimler, güven duygusunu zedeleyebilir. Bu süreçte, yaşanan olayların sizin kontrolünüz dışında olduğunu kabul etmek ve kendi sınırlarınızı belirleyerek duygusal ihtiyaçlarınıza odaklanmak önemlidir.
Çatı katındaki yaşam koşullarınız sizi rahatsız ediyor gibi görünüyor. Bu durumu iyileştirecek küçük adımlar atmak, yaşam kalitenizi artırabilir. Örneğin, odanızı daha sıcak hale getirmek, çalışma alanınızı düzenlemek gibi adımlar atabilirsiniz. Kendi yaşam alanınızı oluşturmak, bu süreçte daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.
Taşınma fikrinin sizin için zorlayıcı olduğunu belirtiyorsunuz. Sürekli yer değiştirmenin yarattığı stres anlaşılabilir bir durumdur. Ancak yeni bir başlangıç fikrini olumlu bir değişim olarak değerlendirmek de mümkündür. Şu an bulunduğunuz yerde kalmaya karar verirseniz, yaşam koşullarınızı iyileştirmenin yollarını aramak ve destek sistemleri oluşturmak bu süreci kolaylaştırabilir.
Babanızın taşınma kararı karşısında kendi önceliklerinizi belirlemek önemlidir. Sizi burada tutan işiniz, sosyal çevreniz ve ilişkileriniz gibi faktörleri değerlendirerek hangi seçeneğin sizin için daha iyi olduğuna karar verebilirsiniz. Bu süreçte babanızla açık bir iletişim kurarak, orta yolu bulmaya yönelik bir plan oluşturabilirsiniz.
Sınav hazırlığı ve yeni bir meslek hedefi belirlemek, geleceğe dair motivasyonunuzu artırabilir. Küçük ve düzenli adımlarla çalışma alışkanlıkları geliştirmek sürecin daha az stresli geçmesini sağlayabilir. Örneğin, günlük çalışma saatlerinizi belirleyerek bu düzeni sürdürmek daha sağlıklı bir yol haritası oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Destek istemekten çekinmemeniz önemlidir. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya danışmanla duygularınızı paylaşmak, yaşadığınız sıkışmışlık hissini hafifletebilir. Aynı zamanda, kendi ihtiyaçlarınıza odaklanarak dengeli bir yaşam kurmak için çaba göstermek size iyi gelecektir.
Unutmayın, bu süreç bir geçiş dönemidir ve zamanla her şey daha yönetilebilir hale gelebilir. Kendinize zaman tanıyın, küçük adımlarla ilerlemeye devam edin ve ihtiyacınız olduğunda destek almayı ihmal etmeyin.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
Cevabınız için teşekkür ederim. Desteğiniz ve düşünceleriniz benim için önemli bir bilen insanın yönlendirmesi ve göremediğimiz noktaları göstermesi gerçekten çok önemli, neden 3 yıldız verdim diye düşünüyorsanız eğer aslında bildiğim değil de bu durumda gözümden kaçan hangi noktalar olduğuydu ve daha fazla motive edici sözlere ihtiyacım oluşundan dolayı bu puanı verdim. Cevabınız için tekrardan teşekkürler ☺️
Yorumlar
Psk. Betül Canbel
Selamlar Sevgili Danışan, Geri bildirimleriniz için çok teşekkür ederim. Bu tarz dönüşler benim için çok kıymetli. Unutmayın neyin cevabını aradığınızı bilmek de büyük bir adımdır. Siz bu adımı buraya soru sorarak ve cevaba yorum yaparak attınız. Tekrar aklınıza takılan bir durum olduğunda sorabilirsiniz. 🌸 Sevgilerimle, Psikolog Betül Canbel
12 Ocak 2025 11:30