Hayatımı kendi kendine zorlaştırıyormuş gibi hissediyorum

Merhabalar, ilişki deneyimlerinizin olumsuz sonuçlanacağına dair inancınız nereden geliyor ? Daha öncesinde olumsuz deneyiminizin olmadığını belirttiniz, geçmişte yaşanılan tecrübelerin gelecekte de tekrarlanacağına dair düşünceler çok olası ve anlaşılırdır, peki sizin gelecekle ilgili olumsuz beklentilerinizin altında ne yatıyor ? Burada sorgulamanızı istediğim birkaç şey var: Genel hayatınızda da temkinli misinizdir ? değişimi sever misiniz ? değişim sizi korkutur mu ? hiç bir değişiklik yaşayıp pişman oldunuz mu ? yoksa yalnızca romantik ilişkiye dair düşünceleriniz mi böyle ?

romantik ilişkilere dair düşünceleriniz neler ? yakınlık sizi korkutur mu ? Hiç gitmediğiniz bir ülkeyi düşünün dilini ve kültürünü bilmiyorsunuz, bu ülke sizi ilk başta tedirgin eder ve olumsuz deneyim yaşamamak için insanlarla tanışmaktan ve kendinizi ülkenin güzelliklerine bırakmaktan çekinirsiniz; tıpkı nasıl ilerleyeceğini bilmediğiniz bir ilişkiye başlayamamak gibi şimdi başka türlü nasıl düşünebileceğinizle ilgili bir yöntem söyleyeceğim:

Öncelikle bu durumla ilgili zihninize gelen otomatik düşüncelerinizi sorgulayın: ilişkiye başlarsam güvensizlik yaşayabilirim, zaten devam etmeyecek.

yaşayacağınız duygu:umutsuzluk, huzursuzluk

gerçekleştireceğiniz davranış:ilişkiden kaçınma

peki başka türlü düşünülebilir miydi ?

alternatif düşünce: ilişkilerle ilgili kaygım olduğunu kabul ediyorum ancak geleceği ancak yaşarsam görebilirim, içinde iyi hissetmediğim bir ilişkiyi bitirme hakkına da sahibim o ilişkinin esiri değilim.

yaşayacağınız duygu: huzur, romantik duygular

gerçekleştireceğiniz davranış: ilişkiye şans vermek, ilişki içerisinde ilişkiyi sürdürme motivasyonuna sahip olma

Bu yöntem BDT yöntemidir ve danışanlarımızın görmesini istediğimiz şey başka türlü düşünmek de mümkündür ve düşünceni değiştirirsen davranışın da değişir.

iyi günler dilerim.