Hayatımı yoluna sokmaya çalıştıkça kendi içime dönmem zararlı mı?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durum duygularınızın yoğunluğu bu süreci nasıl anlamlandırmaya çalıştığınızı gösteriyor olabilir. Öncelikle, hissettiklerinizin yaşadığınız deneyimlerin doğal bir sonucu olduğunu söyleyebilirim. Zihinsel ve duygusal olarak böyle bir dönemden geçiyor olmanız, hayatınızdaki bazı şeyleri sorgulamanıza neden olmuş olabilir. Şimdi birlikte hem yaşadığınız bu durumu anlamlandırmaya hem de nasıl çözebiliriz noktasına bakalım isterim.

'Kendi içine dönmek' sizin zorlayıcı deneyimlerle başa çıkmak için geliştridiğiniz bir yol olabilir sevgili danışan. Bu durumda kendi içine dönmek kavramını nasıl ele aldığınız önemlidir. Sağlıklı bir iç yönetim ve zararlı bir iç yönetimden bahsedelim. Örneklerle açıklayabilirim. Sağlıklı iç yönetim yapmak, içsel keşfe çıkmak, kendinizi yeniden keşfetmek, öz değerinizi anlamak ve geçmiş yaşantıları işlemektir. bir nevi iyileşme süreci demektir. Ancak zararlı bir iç yönetim ise, kendini dış dünyadan izole etmek, diğer insanlardan ayrışmak ve bunu kendinizi korumak adına bir mekanizmaya dönüştürmektir. Bunu yapmak sizi yanlız hissettirebilir ya da uzun vadede yıpratabilir.

Bu nedenlerle kendi içine dönmek, ne kadar süre ve ne şekilde yapılıyor önemlidir. Bu kişiyi destekleyen ya da zora sokan bir alışkanlığa dönüşebilir. Yani önemli olan şey, sizin bu süreçte bu durumunuzun 'iyileştirici ya da dengeleyici' olup olmadığını anlamaktır.

Eski eşinizle olan zorlayıcı ilişkinizin, insanlara karşı gardınızı yükseltmenize neden olduğunu anlıyorum.

Yaşadığınız hayal kırıklıkları nedeniyle çevrenize karşı şüpheci ve korumacı olmanız oldukça doğal. Ancak sürekli gardınızı yüksek tutmak, size zarar vermeyen insanları da uzaklaştırabilir. Herkesin çıkarcı ve kötü niyetli olduğuna dair bir inanç, yalnızlık hissinizi artırabilir ve insanlara karşı duvar örmenize neden olabilir. Oysa, dünyada hâlâ güvenebileceğiniz ve samimi ilişkiler kurabileceğiniz insanlar olabilir. Bunun olduğunu bilmek önemlidir.

Bu dünyaya ait olamama hissinden bahsediyorsunuz. Nedenleri şunlar olabilir: Dünyanın size sunduğu popüler kültür, yüzeysel ilişkiler sizi tatmin etmiyorsa, bu derin bir anlam arayışında olduğunuzu gösterebilir. Ya da toplumun dayattığı normlara ayak uyduramama hissi olabilir, sizin farklı bir yaşam tarzı arayışında olduğunuzu ve belki de kendinizi ifade etme biçiminizin başka bir yol gerektirdiğini gösteriyor olabilir. Bunun için, hayatınızda değer verdiğiniz ve sizin için anlam taşıyan şeylere odaklanabilirsiniz.

Kendinize sormanızı istediğim soruları listeliyorum;

Bu içe dönme hali beni daha güçlü mü yapıyor, yoksa daha yalnız mı hissettiriyor?

Hayatıma kattığım pozitif şeyler var mı, yoksa sadece mevcut durumdan uzaklaşmak için mi kendi içime kapanıyorum?

Kendimi ifade edebileceğim ve anlaşılabileceğim bir ortam bulabiliyor muyum?

Bu süreçte kendinize anlayışlı ve nazik olmanız çok önemlidir sevgili danışan. Mevcut arkadaş çevrenizi değerlendirirken, tamamen onları yargılamadan, kendinize onların size ne kattığını ve sizin onlara ne kattığınızı sormak iyi bir başlangıç olabilir. Sizi tatmin etmeyen şeylere odaklanamk yerine sizi gerçekten "yaşıyor" hissettirecek aktiviteler bulmak, ruhunuzu beslemenize yardımcı olacaktır.

Kendi içinize dönmek bir iyileşme yolu olabildiği gibi dış dünyadan kopartan da bir duruma dönüşebilir.Yaşadığınız bu duygular geçici ve yönetilebilir; önemli olan bu süreci hem kendinize hem de hayatınıza dair olumlu adımlar atmak için kullanmaktır. Sorduğunuz soru ile bu adımı attığınız için size teşekkür ediyorum.

Duygusal savunma mekanizmalarınızı ve bakış açınızı terapi ile bir psikolog eşliğinde değerlendirmek de bu süreçte size oldukça yardımcı olabilir.

Unutmayın, yalnız değilsiniz.

Hoşça kalın.

Sevgiler, Psikolog İrem Bor